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Asanas

  • virabhadrasana
    Asanas, Blog, Mindful Movement

    Der 1. Held/ Virabhadrasana

    Der erste Held oder auch 1. Krieger  ist eine sehr kraftvolle Yogahaltung (Asana). Täglich praktiziert hilft sie dir dabei, Standfestigkeit und Kraft aufzubauen. Aber auch auf emotionaler Ebene hilft dir diese Asana.    Der 1. Held /Virabhadrasana 1 Auf energetischer Ebene ist der 2. Held gut für:     Mut…

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  • feel-good-day-online furs
    Asanas, Blog, Mindful Lifestyle, Mindful Movement

    23.12.2019

    Morgen kommt er, der Weihnachtsmann. Und ich muss Euch sagen, ich hab es zeitlich super gut hinbekommen, hier jeden Tag im Dezember etwas Schönes für einen von Euch zu verlosen. Aber heute hakt es. Es tut mir leid. Aber so kann es bekanntlich manchmal kommen. Nichtsdestotrotz habe ich etwas total…

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  • feetup-kopfstandhocker-sunita_ehlers-lifestyle_blog-adventskalender
    Asanas, Blog, Lifestyle, Mindful Lifestyle, Mindful Movement

    9. Dezember 2019

    Montag morgen. Du bist sicher auf dem zur Arbeit. Ich habe schweren Herzens meinen heißgeliebten Montags-Kurs abgeben müssen um Zeit zu haben zum lernen. Lernen für meine Heilpraktikerausbildung. Wie für mich Heilpraktiker mit Ayurveda und Yoga zusammenpassen erzähle ich Dir schon ganz bald. Heute aber öffnet sich das 9. Türchen….

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  • balasana- childspose-sunita-ehlers
    Asanas, Blog, Mindful Movement

    Meine Top 5 Asanas für ganz viel Erdung im Herbst

    Der Herbst mit seinem wechselbaren Wetter ist für unser gesamtes System eine Herausforderung. Vielleicht spürst Du das auch. Wir fühlen uns haltlos, wachen nachts öfter auf, können nicht gut einschlafen, Gedanken manches Mal nicht zu Ende denken. Uns fehlt der Halt. Uns fehlt die Erdung. Meine 5 Top Asanas für…

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  • yoga-blog-atemtechnik
    Asanas, Blog, Meditation, Mindful Movement

    Atme Dich frei

    Anuloma Viloma oder auch Wechselatmung genannt ist eine tolle Pranayama Übung aus dem Yoga. Manche nennen diese Atemtechnik auch Nadi Shodona und Du glaubst es nicht, aber die Wirkungsweisen dieser einfachen Übungen sind total vielfältig. Wechselatmung   Die Wechselatmung hilft Dir dabei, Deine Energiekanäle im Körper zu harmonisieren. Die beiden…

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  • dragon-pose_sunita-ehlers
    Asanas, Blog, Mindful Movement

    Twisted Dragon Pose

      Yin Yoga Haltungen werden über einen Zeitraum von 3-5 Minuten gehalten. Dies hilft dabei, die Wahrnehmung auf den Körper zu schulen. Das lange halten unterstützt einen Prozeß des Loslassens. Die lang gehaltenen Dehnungen führen dazu, das wir uns mal wieder so richtig Zeit nehmen. Zeit nehmen zu spüren was…

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  • vrikshasana-der_baum-yoga_blog
    Asanas, Blog, Mindful Movement

    Baum / Vrikshasana

    Der Baum (Vrikshasana), eine Asana, die eigentlich immer passt. Sie erdet und verhilft Dir zu mehr Gleichgewicht. Innerlich und äusserlich. Diese Yogahaltung kann überall praktiziert werden. Eigentlich brauchst Du dafür nicht einmal eine Matte.     Der Baum /Vrikshasana   So kommst Du in diese Yoga Haltung hinein: Stelle Dich aufrecht…

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  • balasana- childspose-sunita-ehlers
    Asanas, Blog, Mindful Movement

    Kindsposition

    Die Kindsposition oder auch Childspose Asana geht irgendwie immer gut. Balasana  बालासन) / Kindsposition wirkt beruhigend und entspannend. Sie wird gern zum nachspüren genommen oder auch um in der Yogastunde anzukommen. Die Kindsposition wirkt sich positiv auf Deinen Stresslevel aus, hilft aber auch gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen.  Die Kindsposition ist auch…

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  • blank
    Asanas, Blog, Mindful Movement

    Der 2. Held /Virabhadrasana 2

    Die Helden findest Du in fast jedem Yoga Stil. Was aber bedeutet so ein Held denn eigentlich und wie kannst Du ihn Zuhause praktizieren. Das erfährst Du hier.       Der zweite Held oder auch 2. Krieger aus dem Yoga ist eine sehr kraftvolle Asana. Du kannst super täglich…

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  • sunita -ehlers - Yogalehrerin
    Asanas, Blog, Mindful Movement

    Trikonasana das Dreieck

    Aww… Asanas (Körperhaltungen im Yoga) können entspannend sein, können aber auch fordern. Das Dreieck (Trikonasana) ist für mich definitiv eine der fordernden Asanas. Ich weiss noch, als ich mit Yoga angefangen habe (so ca vor 15 Jahren) da fand ich es am schwersten, den Arm nach oben zu halten. Meine…

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  • adho mukha shavasana
    Asanas, Blog, Mindful Movement

    Der herabschauende Hund

    Yoga Positionen gibt es wie Sand am Meer. Gerade als Anfänger, aber auch immer wieder als Fortgeschrittener Yogi gibt es Asanas bei denen Du nicht weisst, führe ich sie korrekt aus oder sollte ich auf etwas acht geben um gut zu stehen oder zu sitzen. Der Lehrer macht verschiedene Ansagen,…

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  • Asanas, Blog, Mindful Movement

    Viparita Karani Variation

    Was für ein Wetter Hin-und Her… Unglaublich. Den einen Tag sind es 20 Grad, am nächsrten Tag nur noch 3 Grad und total bewölkt. Der Körper weiss gar nicht, was da los ist, rebelliert und braucht ganz viel Ruhe. Am Abend bist Du erschöpft und morgens kommst Du nur schwer…

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