Der erste Held oder auch 1. Krieger ist eine sehr kraftvolle Yogahaltung (Asana). Täglich praktiziert hilft sie dir dabei, Standfestigkeit und Kraft aufzubauen. Aber auch auf emotionaler Ebene hilft dir diese Asana. Der 1. Held /Virabhadrasana 1 Auf energetischer Ebene ist der 2. Held gut für: Mut…
Montag morgen. Du bist sicher auf dem zur Arbeit. Ich habe schweren Herzens meinen heißgeliebten Montags-Kurs abgeben müssen um Zeit zu haben zum lernen. Lernen für meine Heilpraktikerausbildung. Wie für mich Heilpraktiker mit Ayurveda und Yoga zusammenpassen erzähle ich Dir schon ganz bald. Heute aber öffnet sich das 9. Türchen….
Der Herbst mit seinem wechselbaren Wetter ist für unser gesamtes System eine Herausforderung. Vielleicht spürst Du das auch. Wir fühlen uns haltlos, wachen nachts öfter auf, können nicht gut einschlafen, Gedanken manches Mal nicht zu Ende denken. Uns fehlt der Halt. Uns fehlt die Erdung. Meine 5 Top Asanas für…
Anuloma Viloma oder auch Wechselatmung genannt ist eine tolle Pranayama Übung aus dem Yoga. Manche nennen diese Atemtechnik auch Nadi Shodona und Du glaubst es nicht, aber die Wirkungsweisen dieser einfachen Übungen sind total vielfältig. Wechselatmung Die Wechselatmung hilft Dir dabei, Deine Energiekanäle im Körper zu harmonisieren. Die beiden…
Yin Yoga Haltungen werden über einen Zeitraum von 3-5 Minuten gehalten. Dies hilft dabei, die Wahrnehmung auf den Körper zu schulen. Das lange halten unterstützt einen Prozeß des Loslassens. Die lang gehaltenen Dehnungen führen dazu, das wir uns mal wieder so richtig Zeit nehmen. Zeit nehmen zu spüren was…
Der Baum (Vrikshasana), eine Asana, die eigentlich immer passt. Sie erdet und verhilft Dir zu mehr Gleichgewicht. Innerlich und äusserlich. Diese Yogahaltung kann überall praktiziert werden. Eigentlich brauchst Du dafür nicht einmal eine Matte. Der Baum /Vrikshasana So kommst Du in diese Yoga Haltung hinein: Stelle Dich aufrecht…
Die Kindsposition oder auch Childspose Asana geht irgendwie immer gut. Balasana बालासन) / Kindsposition wirkt beruhigend und entspannend. Sie wird gern zum nachspüren genommen oder auch um in der Yogastunde anzukommen. Die Kindsposition wirkt sich positiv auf Deinen Stresslevel aus, hilft aber auch gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen. Die Kindsposition ist auch…
Aww… Asanas (Körperhaltungen im Yoga) können entspannend sein, können aber auch fordern. Das Dreieck (Trikonasana) ist für mich definitiv eine der fordernden Asanas. Ich weiss noch, als ich mit Yoga angefangen habe (so ca vor 15 Jahren) da fand ich es am schwersten, den Arm nach oben zu halten. Meine…