Shunya Mudra

Gönne Deinen Ohren ein wenig Ruhe, mit dem Shunya Mudra. 

Vata, laut Ayurveda eine Bioenergie mit ganz viel Bewegung. Luft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit. Die Herbstzeit ist von Vata dominiert und unser Körper spiegelt die Winde und Stürme der Natur. Wir fühlen uns unruhig und ein wenig ausgelaugt. Und genau deshalb tut uns ein wenig Ruhe zur Zeit unglaublich gut. Suche Dir am Wochenende einen ruhigen Ort, Kuschel Dich in eine gemütliche Decke und praktiziere das Shunya Mudra. Genieße die Ruhe und gehe mit mehr Energie durch den Tag

Und so funktioniert es:
Beuge den Mittelfinger gerade nach unten, bis zum Rand des Daumenballens
Lege dann den Daumen mit sanftem Druck über den nach unten gebeugten Mittelfinger und stecke die anderen Finger sanft durch
Der Ringfinger wird gestreckt, so weit es eben möglich ist

Die Affirmationen die dazu passen sind: 
Ich bin ganz still
Ich höre mir selbst zu und höre auf mich
Ich spüre meine innerliche Ruhe

Dieses Mudra hilft Dir bei Tinitus, Schwindel und Ohrengeräuschen, es regeneriert Dein Gehör und verbessert es. 
Es hilft Dir auch Dich selbst wieder zu Dir selbst zu bringen.

Shunya Mudra kannst Du gerne 3 mal täglich für einige Minuten halten und fühlen, wie Du dabei selber zur Ruhe kommst. Halte Deine Gedanken auf die Affirmationen konzentriert und genieße die Stille.

Deine Sunita

SunitaEhlers

Sunita Ehlers, ist Expertin für Achtsamkeit. Yogalehrerin (E-RYT/AYA) & Ausbilderin von Yoga Ausbildungen, Meditationsleiter:innen Ausbildungen & Meditationsleiter:innen Ausbildungen. Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Mindful Minds, dein Podcast für ein entspanntes Leben)
Ich liebe das Schreiben ebenso wie das Unterrichten. Ich sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.

www.sunitaehlers.de