Surya Namaskar(a) – warum uns die Sonnengrüße im Yoga so gut tun
Nicht nur, daß Du mit dem Sonnengruß beim Yoga viele Stunden beginnst, Deinen Körper aufzuwärmen und zu mobilisieren, vielmehr ist der Sonnengruß ein komplett eigenes, in sich abgeschlossenes System zur Aktivierung unzähliger Muskelgruppen im Körper.
Der Sonnengruss besteht aus 12 einzelnen Asanas (Übungen) die dynamisch hintereinander praktiziert und dann einfach wiederholt werden.
Surya Namaskara, der Sonnengruß
Die einzelnen Asanas sind:
Samastithi
Tadasana – Berg
Uttanasana – Vorbeuge
Ardha Uttananasa – halbe Vorbeuge
rechtes /linkes Bein zurück
Chaturanga Dandasana – Stabhaltung
Bhujangasana -Kobra
Adho Mukha Svavasana- herabschauender Hund
Ardha Uttanasana- halbe Vorbeuge
Uttananasa – Vorbeuge
Tadasana – Berg
Samastithi
Der Sonnengruss eignet sich als Wake-Up Programm für den Morgen oder auch als Erwärmung einer Yogastunde oder einfach zwischendurch zu praktizieren.
Die 12 Asanas werden in 2 Runden praktiziert, die beiden Runden sind von der Abfolge her gleich mit der Ausnahme, das in der 2. Runde das linke anstelle des rechten Beines die Abfolge bestimmt.
Jede Yogatradition hat ihre eigene Form des Sonnengrußes, dieser hat bei regelmäßiger Praxis einen positiven Effekt auf die Gesundheit, er bietet eine wunderbare Gelegenheit der Sonne entgegen zu lächeln und zu danken.
Genießt also mit mir diese Abfolge der Asanas, die Deinen Kreislauf in den Schwung bringen, Deine Gelenke mobilisieren, Deinen Körper harmonisieren und Dich auf den Tag vorbereiten
Ich bedanke mich für die Unterstützung bei der Erstellung unseres Sonnengruß Videos bei der Yogalehrerin Constanze Witzel, die hier in Hamburg regelmäßig Yogakurse beim Elbgym und Power Yoga Germany gibt, bei der Yogaleherin Frederike Joanna Barow, die ebenfalls regelmäßig Yogakurse im Elbgym, Sandhi, DAMN GOOD YOGA und Satyaloka Yogastudio gibt, zusätzlich geben beide auch gern Personal Training. Wir bedanken uns bei Sandra Sara Devi für ihren wunderbaren Gesang. Sandra Sara Devi wird vom 22.04. – 24.04.2016 einen ganz wunderbaren Stimmworkshop im Satyaloka Yogastudio in Hamburg Poppenbüttel geben. Anmelden könnt Ihr Euch dazu unter info@satyaloka-yoga.de. Außerdem bedanken wir uns bei der Studioinhaberin vom Satyaloka Yogastudio Marion Schwarzat, die uns in ihrem wunderschönen Hamburger Studio das Video hat drehen lassen und schließlich bei Daniel Ehlers und Ron Hira für die Endfertigung des Videos.
Und wie immer, probiert es aus, praktiziert, testet den Sonnengruß und lasst uns gern Eure Meinung dazu wissen.
Lass die Sonne in Dein Herz
Namastè Deine Sunita
Ich bin ausgebildete Yogalehrerin (AYA), aktive Referentin der Yogalehrerausbildung, Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Living a good – healthy – Life) und Yoga & Ayurveda Lifestyle Coach
Zu meinen Themen & Kursgebieten gehören Hormonyoga/Personal Training/ Vinyasa Yoga/Hatha Yoga/Yin Yoga/ Ayurveda Yoga / Meditation und vor allem ein ganzheitliches Yoga & Ayurveda Lifestyle Coaching.
Ich liebe das Schreiben und sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt.Wenn Business Spaß macht ist es ein unglaubliches Gefühl. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.
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