Das Tse Mudra wirkt wunderbar bei Depressionen oder auch bei Anspannung. Es unterstützt deine Verdauung und auch deine Leberenergie.

Tse Mudra, Mudra bei Depressionen und Anspannung

Unterdrückte Emotionen bewirken, das der Körper angespannt ist und bleibt. All das führt dazu, dass Unverdautes im Körper als Ama (ayurvedisch Giftstoffe) zurückbleibt. Emotionen dürfen gesehen und gelebt werden. Im passenden Rahmen. Das Tse Mudra kann dich bei Anspannung unterstützen.

Die Affirmationen die dazu passen sind:

• Ich akzeptiere meine Emotionen, wie sie sind
• Ich lasse alle Spannungen in meinem Körper los
• Alle Anspannung wird aufgelöst

Und so funktioniert es:
Lege Deinen Daumen in die Handfläche derselben Hand und umfasse den Daumen mit den anderen vier Fingern
Solltest Du richtig angespannt sein, spanne die Faust ein paar mal fest an und lasse sie langsam wieder los. Lass sie dann ganz sanft aufliegen.

Bleibe hier einen Moment und atme. Wiederhole dieses gerne ein paar Mal.

Wusstest du, dass du bei den Affirmationen auch die Atmung integrieren kannst?

Einatmen: ich akzeptiere… Ausatmen: meine Emotionen wie sie sind.

Du findest Mudras spannend. Dann schau gern mal bei den anderen Mudras hier auf dem Blog vorbei. 

SunitaEhlers

Sunita Ehlers, ist Expertin für Achtsamkeit. Yogalehrerin (E-RYT/AYA) & Ausbilderin von Yoga Ausbildungen, Meditationsleiter:innen Ausbildungen & Meditationsleiter:innen Ausbildungen. Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Mindful Minds, dein Podcast für ein entspanntes Leben)
Ich liebe das Schreiben ebenso wie das Unterrichten. Ich sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.

www.sunitaehlers.de