Dein Bildungsurlaub mit Herz

Nachhaltiges Stressmanagemennt 

Dein Bildungsurlaub für mehr Balance und Resilienz

In diesem praxisorientierten Bildungsurlaub lernst du, wie du Stress nachhaltig abbauen und deine innere Balance stärken kannst. Mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Achtsamkeit, Bewegung, Ayurveda und Mindful Movement erhältst du ein effektives Werkzeugset, um auch in herausfordernden Zeiten gelassen und fokussiert zu bleiben.

Preise ab Januar 2027 online: 

Investition: 355 € / Frühbucherpreis (bei Buchung bis 3 Monate vor Beginn), danach 395,00 €

Preise ab Januar 2027 in Präsenz: 

Investition: 389 € / Frühbucherpreis (bei Buchung bis 3 Monate vor Beginn), danach 419,00 €

Kommende Termine: 

31.08.2026 – 04.09.2026 Bildungsurlaub – nachhaltiges Stressmanagement für Berufstätige Stade

Investition: 369 € / Frühbucherpreis (bei Buchung bis 3 Monate vor Beginn), danach 399,00 €

Zeiten: Mo-Do: 09:00 – 15:30 Uhr 

Ort: Bei Sankt Wilhadi 4, 21682 Stade

Dozentin: Sunita Ehlers

05.-09.10.2026 Bildungsurlaub – nachhaltiges Stressmanagement für Berufstätige ONLINE

Investition: 335 € / Frühbucherpreis (bei Buchung bis 3 Monate vor Beginn), danach 375,00 €

Zeiten: Mo-Frei: 08:30 – 15:30 Uhr 

Ort: online

Dozentin: Sunita Ehlers

Investition: 335 € / Frühbucherpreis (bei Buchung bis 3 Monate vor Beginn), danach 375,00 €

Zeiten: Mo-Frei: 08:30 – 15:30 Uhr 

Ort: online

Dozentin: Sunita Ehlers

24.-28.05.2027 Bildungsurlaub – nachhaltiges Stressmanagement für Berufstätige Stade

Investition: 369 € / Frühbucherpreis (bei Buchung bis 3 Monate vor Beginn), danach 399,00 €

Zeiten: Mo-Do: 09:00 – 15:30 Uhr 

Ort: Bei Sankt Wilhadi 4, 21682 Stade

Dozentin: Sunita Ehlers

27.09.-1.10.2027 Bildungsurlaub – nachhaltiges Stressmanagement für Berufstätige online 

Investition: 335 € / Frühbucherpreis (bei Buchung bis 3 Monate vor Beginn), danach 375,00 €

Zeiten: Mo-Frei: 09:00 – 15:30 Uhr 

online

Dozentin: Sunita Ehlers

Investition: 335 € / Frühbucherpreis (bei Buchung bis 3 Monate vor Beginn), danach 375,00 €

Zeiten: Mo-Frei: 09:00 – 15:30 Uhr 

online

Dozentin: Sunita Ehlers

Die Kurse  finden 100 % online & persönlich statt.
Als Bildungsurlaub anerkannt in in den Bundesländern Niedersachsen, NRW, Hessen, Hamburg, Schleswig-Holstein, Bremen, Saarland, Sachsen-Anahlt anerkannt. Gerne fragen wir denBildungsurlaub in den anderen Bundesländern für Sie an. Berlin & Brandenburg werden nicht anerkannt!

Anmeldung und Einzelheiten unter sunita@sunitaehlers.de

Themen deines Kurses: 

• Begrüßung, Vorstellungsrunde, Organisatorisches
• Einführung in das Thema Stress & Stressmanagement
• Klärung von Erwartungen, Inhalte & Ziele
• Was ist Stress eigentlich? (Vortrag & Gruppenarbeit)
• Grundlagen des Stressmanagements: Ist-Zustand vs. Soll-Zustand
• Chronischer Stress und seine Auswirkungen auf Körper & Psyche
• Stress im Berufsalltag: persönliche Belastungen erkennen

• Gefühle bewusst wahrnehmen & steuern
• Einfluss von Gefühlen auf Körperhaltung – und umgekehrt
• Emotionen & Stress im Körper spüren und ausbalancieren
• Ayurveda im Stressmanagement: Elemente, Doshas & Tageszeiten
• Sanfte Bewegungssequenzen & Entspannungstechniken für den Arbeitsplatz
• Techniken zur Stressreduktion, die sich in den Job-Alltag integrieren lassen
• Wiederholung & Festigung der gelernten Techniken
• Welche Techniken passen zu mir / zu meinem Team?
• Erarbeitung eines persönlichen Anti-Stress-Plans
• Fahrplan für einen entspannten Job-Alltag
• Raum für eigene Notizen, Gedanken & Gespräche

• Auswirkungen von Stress auf Wirtschaft & Gesellschaft
  (z. B. Fehlzeiten, Belastung des Gesundheitssystems)
• Gesellschaftliche Entwicklungen & Anforderungen im Job-Alltag
  (Informationsflut, Flexibilität, Erreichbarkeit, Unsicherheit etc.)
• Stressresistenz im gesellschaftlichen Wandel
• Rollenbilder, Zeitgeschehen & ihre Wirkung auf die Psyche
• Bedeutung sozialer Netzwerke & gesellschaftlicher Druck

• Tägliche Reflexion & Ausblick auf den nächsten Tag
• Austausch, offene Fragen & Wiederholung
• Feedback- & Abschlussrunde

Was dich erwartet:

• Anerkannter Bildungsurlaub: Kombiniere Weiterbildung mit wertvoller Auszeit.

• Ganzheitlicher Ansatz: Verknüpfung von wissenschaftlich fundierten Methoden mit achtsamen Praktiken.

• Praxistaugliche Techniken: Alles, was du lernst, kannst du direkt in deinen Alltag integrieren.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die mehr Gelassenheit und Klarheit in ihr Leben bringen möchten – egal, ob im Berufsalltag oder privat.

Stressbewältigung neu gedacht: Melde dich jetzt an und mach deinen Bildungsurlaub zu einem nachhaltigen Schritt in Richtung innerer Balance!

Deine nächsten Schritte

Melde dich jetzt an oder informiere dich unverbindlich unter:

• sunita@sunitaehlers.de

• wir prüfen für dich, ob der Bildungsurlaub in deinem Bundesland bereits anerkannt ist, bzw, lassen ihn für dich anerkennen

Deine Vorteile auf einen Blick

• Zeit für dich – nutze den Bildungsurlaub als geschützten Rahmen, um bewusst innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen.
• mehr Gelassenheit im Job – lerne einfache Achtsamkeits- und Meditationsübungen, die dich auch in stressigen Situationen unterstützen.
• Gesundheit & Resilienz stärken – reduziere Stress, verbessere deinen Fokus und fördere dein allgemeines Wohlbefinden.
• direkt umsetzbare Praxis – Übungen, die sich leicht in deinen Arbeitsalltag integrieren lassen – egal ob im Büro oder im Homeoffice.
• anerkannt als Bildungsurlaub – sichere dir bis zu 10 Tage bezahlte Freistellung für deine persönliche Weiterbildung.
• flexibles Online-Format – bequem von zuhause teilnehmen, ohne Reiseaufwand.
• langfristige Wirkung – entwickle Routinen, die dich über den Kurs hinaus begleiten und nachhaltig entspannen.

Gönn dir eine Pause vom Alltag, die dir langfristig neue Energie schenkt – melde dich jetzt an und finde Achtsamkeit für mehr Balance und Erfolg im Job!

P.S.: Selbstverständlich kannst du auch an dem Kurs teilnehmen, wenn du keinen Bildungsurlaub dazu nutzen willst.

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
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 Melanie Peters 
 
 
 
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Sunita ist sehr herzlich und empathisch. Ich mag ihre ruhige Art sehr und habe viel aus der Achtsamkeitstrainerausbildung für mich mitgenommen. Vor allem Leichtigkeit, ohne Druck und "Müssen", sondern mit viel Gefühl und Geduld. Vielen Dank dafür! Herzlichst, Melanie
  
 
  
 
 
 
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 Andrea MINDIKOWSKI 
 
 
 
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Ich möchte mich bei Sunita herzlich bedanken für die wundervolle Zeit. Ich habe bei ihr die Ausbildung zur Achtsamkeits Lehrerin gemacht und kann diese nur empfehlen.
  
 
  
 
 
 
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 Tanja Koch 
 
 
 
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Ich liebe Sunitas ausgeglichene und ruhige Art ! Ihre Art zu unterrichten und auszubilden ist wirklich einmalig ! Absolutes Know How gepaart mit Empathie und Sympathie- und immer mit soviel Herzblut und Freude bei der Sache . Ich kann Sunitas Kurse, Ausbildungen und Yoga Stunden wirklich von ganzem Herzen empfehlen ❤️
  
 
  
 
 
 
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 Melanie Bürger 
 
 
 
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Ich habe die Online- Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin, Yin Yoga Grund- und Aufbaukurs bei der lieben Sunita gemacht.
Was soll ich sagen? Ich finde Sunita einfach großartig…sie vermittelt ganz viel Wissen mit Liebe und Authentizität, was man bei ihren Ausbildungen zu spüren bekommt.
Sunita ist ein toller Mensch und eine tolle Lehrerin; ich bin unendlich dankbar sie kennengelernt zu haben; meinen Weg mit ihr gehen zu dürfen.
Vielen lieben Dank
  
 
  
 
 
 
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 Katja Gehrke 
 
 
 
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Bei der lieben Sunita und Steph, habe ich die Meditationsleiter Ausbildung absolviert. Es stimmte alles. Besser als erwartet. Ich bin total begeistert, wie wundervoll Sunita die Energie online in der Gruppe halten konnte. Obwohl wir online gearbeitet haben, fühlte es sich wie "vor Ort" an. Empathisch und kompetent wurde die Gruppe angeleitet und ermächtigt schon nach der 1. Einheit eine Meditationen anzuleiten. Nicht nur die verschiedenen Meditationsformen, sondern auch über die Art, wie wir das Erlernte in die Welt tragen möchten wurde gesprochen und Hilfestellung gegeben. Ich kann diese Ausbildung nur jedem empfehlen, der tiefer in die Meditationslehre einsteigen möchte.
Namasté, liebe Sunita
  
 
  
 
 
 
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 Diana Gr. 
 
 
 
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Ich kann die Arbeit von Sunita in allen Hinsichten empfehlen. Sie liebt was sie tut und das spürt man durch und durch. Ich habe die Ausbildungen bei Sunita und ihren Kolleginnen so genossen. Sie bringen sehr viel Wissen in Theorie und Praxis rüber. Ich finde das Konzept wunderbar. Man kann online lernen und hat trotzdem regelmäßigen Kontakt zum Dozenten und den Mitauszubildenden. Mir hat es sehr gefallen und es wird nicht die letzte Ausbildung bei Sunita gewesen sein.
  
 
  
 
 
 
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 Julia Zwiener 
 
 
 
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Ich habe die MeditationsleiterInnen Ausbildung bei Sunita gemacht und bin einfach nur begeistert von dieser schönen Reise mit ihr und der Gruppe. Es waren tolle, inspirierende Inhalte sowie eine wunderbare Art & Weise uns als Gruppe auf die Arbeit als MeditationslehrerIn vorzubereiten. Mit ihrer Erfahrung und ihrer Hingabe diese Ausbildung zu gestalten, trifft Sunita einen direkt ins Herz und holt einen dort ab wo man individuell aktuell steht.
  
 
  
 
 
 
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 Caroline Wirth 
 
 
 
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Meine Achtsamkeitsausbildung bei der lieben Sunita war einfach wundervoll. Ich hab die Zeit sehr genossen und vor allem sehr viel für mich und meinen Unterricht mitgenommen. Mit Ihrer liebevollen Art und Weise nimmt sie jeden mit, egal wo er sich gerade befindet. Auch wenn es Online war, war die Stimmung im Raum immer wieder unglaublich schön.
Von Herzen vielen Dank für diese tolle Ausbildung.