Tag 1: Die Grundlagen des Ayurveda
Die Basics des Ayurveda, hier geht es um die Grundlagen, woher stammt Ayurveda, was bedeutet es überhaupt. Was kannst Du mit Ayurveda alles beeinflussen, bzw. wie kannst Du Ayurveda einsetzen. Ein kurzer Überblick über die folgenden Lektionen auch im Hinblick darauf, wie Du mit Ayurveda Dein Leben gesünder und bewusster leben kannst.
Tag 2:Das Prinzip von Gesundheit und Krankheit
Die ayurvedischen Definitionen von Gesundheit und Krankheit sind anders als das was wir als Kind gelernt haben. Unter Gesundheit versteht der Ayurveda viel mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit.
Tag 3: Die Elemente im Alltag
In dieser Lektion geht es um die 5 Elemente im Ayurveda. Du erfährst hier welche Elemente im Ayurveda eine wichtige Rolle spielen, wie sie sich im Körper des Menschen spiegeln, welchem ayurvedischem Dosha (Bioenergien) sie zugeordnet sind.
Welchen Einfluss haben die 5 Elemente auf unseren Alltag. Wo finden wir sie wieder, was bewirken sie. Wie kann ich positiv Einfluss auf die Elemente nehmen.
Tag 4:Die Doshas Vata, Pitta, Kapha
Heute geht es um die 3 Doshas, Vata, Pitta und Kapha. Wir besprechen, wie sich die 5 Elemente auf die Doshas auswirken und lernen einen ersten groben Überblick darüber, welche Qualitäten den einzelnen Doshas zugeordnet werden.
Tag 5: Die Doshas detailliert Vata
Heute geht es um das Vata Dosha im Detail. Wie wirkt Vata, wie setzt sich das Dosha zusammen, wo findet sich Vata in unserem Körper, in den Emotionen und welche mentalen und körperlichen Qualitäten werden dem Vata Dosha zugeordnet.
Tag 6: Die Doshas detailliert Pitta
Heute geht es um das Pitta Dosha im Detail. Wie wirkt Pitta, wie setzt sich das Dosha zusammen, wo findet sich Pitta in unserem Körper, in den Emotionen und welche mentalen und körperlichen Qualitäten werden dem Pitta Dosha zugeordnet.
Tag 7:Die Doshas detailliert Kapha
Heute geht es um das Kapha Dosha im Detail. Wie wirkt Kapha, wie setzt sich das Dosha zusammen, wo findet sich Kapha in unserem Körper, in den Emotionen und welche mentalen und körperlichen Qualitäten werden dem Kapha Dosha zugeordnet.
Tag 8:Mein eigenes Dosha erkennen
Wir besprechen die Doshas im Überblick und tasten uns immer mehr an das Einschätzen des eigenen Doshas heran.
Tag 9:Die Doshas erkennen
Welches Dosha habe ich? Wir ziehen den Vergleich Kindheit / Jetzt
Tag 10:Die Doshas im Tagesverlauf
Die Doshas finden sich nicht ausschließlich im Menschen und ihren Eigenschaften wieder, sie finden sich auch in der Natur wieder. In den Tageszeiten und in den Jahreszeiten. Hier haben sie einen besonderen Einfluss auf unser inneres System.
Tag 11:Die Doshas in den Jahreszeiten
Die Doshas finden sich nicht ausschließlich im Menschen und ihren Eigenschaften wieder, sie finden sich auch in der Natur wieder. In den Tageszeiten und in den Jahreszeiten. Hier haben sie einen besonderen Einfluss auf unser inneres System.
Tag 12:Die Doshas in den Lebensphasen
Die Doshas finden sich nicht ausschließlich im Menschen und ihren Eigenschaften wieder, sie finden sich auch in der Natur wieder. Ebenso unterscheiden sie sich in den einzelnen Lebensphasen. Hier haben sie einen besonderen Einfluss auf unser inneres System
Tag 13: Intuition
Tag 14: Typische Ungleichgewichte der Doshas / Welche typischen mentalen Ungleichgewichte der einzelnen Doshas gibt es. Wir besprechen neben den bereits gelernten körperlichen Symptomen die mentalen und energetischen Ungleichgewichte der einzelnen Doshas.
Tag 15: Agni, das Verdauungsfeuer/ Der Ayurveda geht davon aus, dass jedes körperliche und seelische Ungleichgewicht Krankheit verursachen kann. Eine sehr große Rolle spielt hier der Magen-Darm-Bereich und das Agni (das Verdauungsfeuer). Die Voraussetzung für ein gesundes Leben ist eine typgerechte Ernährung.
Tag 16: Ama
Verschlackungen /Was hat es mit Ama auf sich, woran erkenne ich Ama und wie werde ich es im Idealfall wieder los.
Tag 17: Die ayurvedische Ernährung / Grundsätze /Welchen Einfluss hat die Ernährung auf unseren Körper. Wie hängt Nahrung mit einem emotionalen Zustand zusammen. Was kann ich mit einer ayurvedischen Lebensweise, bzw. Nahrung positiv beeinflussen.
Tag 18 Die ayurvedische Ernährung / Sattva in der Küche / Sattva als Verkörperung von Reinheit und Klarheit bezieht sich nicht ausschließlich auf unsere Ernährung, sie zielt viel eher auf ein gesamtes psychisches Gleichgewicht ab. Es geht darum, dass der Darm durch die passende Lebensmittelauswahl und die passende Umgebung optimal für unser gut laufendes Verdauungsfeuer arbeiten kann.
Tag 19: Ernährungsprotokoll / Wie und warum ist es sinnvoll, ein Ernährungstagebuch anzufertigen. Was sollten für Dinge notiert werden, was sollte im eigenen Körper wahrgenommen werden.
Tag 20: Bewegung für die Doshas /Diese Bewegungseinheit kannst du jederzeit morgens oder abends praktizieren. Jedes Dosha braucht eine andere Qualität der Bewegung. Finde heraus, was Du brauchst. Kapha
Tag 21: Bewegung für die Doshas/Diese Bewegungseinheit kannst du jederzeit morgens oder abends praktizieren. Jedes Dosha braucht eine andere Qualität der Bewegung. Finde heraus, was Du brauchst. Pitta
Tag 22: Bewegung für die Doshas/ Diese Bewegungseinheit kannst du jederzeit morgens oder abends praktizieren. Jedes Dosha braucht eine andere Qualität der Bewegung. Finde heraus, was Du brauchst. Vata
Tag 23: Manifestation Meditation
Tag 24 Die Geschmäcker /Agni ist ein Schlüssel für unser Wohlbefinden, ein ausgeglichenes Agni das Geheimnis eines langen und gesunden Lebens. Welche Geschmäcker gibt es, wie wirken sie sich aus.
Tag 25:Ayurvedische Alltagshelfer / Gewürze
Tag 26:Die ayurvedische Ernährung / Bauchmassage /Abhyangamassage
Tag 27:Der ayurvedische Morgen und der Abend. Die Morgen- und Abendroutinen für deinen Alltag.
Tag 28: Yin Yoga am Abend, diese kurze Yoga Einheit wirkt erdend und beruhigend auf deinen Körper und deinen Geist.
Tag 29:Ojasquellen im Alltag
Tag 30:Abschluss / Umsetzung im Alltag
