Bildungsurlaub – Nachhaltiges Stressmanagement für Berufstätige
DEIN BILDUNGSURLAUB MIT HERZ
Mehr Balance, Resilienz und Gelassenheit für deinen Berufsalltag.
Dein Bildungsurlaub mit Herz
Manchmal braucht es einen bewussten Perspektivwechsel, um neue Wege im Umgang mit Stress zu entdecken.
In diesem fünftägigen Bildungsurlaub lernst du, berufliche Belastungen besser zu verstehen, deine persönlichen Stressmuster zu erkennen und alltagstaugliche Strategien für mehr Gelassenheit zu entwickeln.
Wir verbinden Wissen über Stress und seine Auswirkungen mit Achtsamkeit, sanfter Bewegung, Entspannung und Impulsen aus dem Ayurveda.
Dabei geht es nicht darum, immer noch mehr zu leisten. Sondern darum, bewusster mit deinen Ressourcen umzugehen und deinen Berufsalltag langfristig gesünder zu gestalten.
Online oder in Stade – finde das Format, das zu deinem Leben passt.
Was dich erwartet
Wissen trifft Praxis – für mehr Gelassenheit im Berufsalltag.
In deinem Bildungsurlaub erwartet dich eine wohltuende Verbindung aus fundiertem Wissen, praktischen Übungen und persönlicher Reflexion.
Du lernst, Stress besser zu verstehen, deine eigenen Belastungsmuster zu erkennen und neue Wege zu mehr Balance und innerer Ruhe zu entdecken.
Dabei beschäftigen wir uns mit:
- Stressmanagement & Resilienz – Belastungen erkennen und eigene Ressourcen stärken.
- Achtsamkeit & Meditation – bewusste Pausen schaffen und Gelassenheit entwickeln.
- Sanfter Bewegung & Entspannung – Körper und Geist in Einklang bringen.
- Ayurveda & Selbstfürsorge – alltagstaugliche Impulse für mehr Wohlbefinden.
- Nachhaltiger Veränderung – deinen persönlichen Anti-Stress-Plan für Beruf und Alltag gestalten.
Eine Woche, in der du nicht nur Neues lernst, sondern auch Raum findest, innezuhalten, dich selbst besser kennenzulernen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Was du aus dieser Woche mitnimmst
- Stress besser verstehen: Erkenne persönliche Stressauslöser und Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen.
- Resilienz stärken: Entdecke Möglichkeiten, mit beruflichen Herausforderungen bewusster umzugehen.
- Achtsamkeit erleben: Lerne einfache Übungen kennen, die dir helfen können, im Alltag innezuhalten.
- Bewegung und Entspannung integrieren: Erfahre, wie sanfte Bewegungsimpulse und bewusste Pausen dich unterstützen können.
- Neue Routinen entwickeln: Erstelle deinen persönlichen Anti-Stress-Plan für deinen Arbeitsalltag.
Für wen ist dieser Bildungsurlaub geeignet?
Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige, die ihre Stresskompetenz stärken und bewusster mit den Anforderungen ihres Arbeitsalltags umgehen möchten.
Ganz gleich, ob du im Büro, im Homeoffice, im sozialen Bereich oder in einem anderen Berufsfeld arbeitest: Du erhältst Impulse, die du auf deine persönliche Situation übertragen kannst.
Du brauchst keine Yoga- oder Meditationserfahrung. Offenheit und die Bereitschaft, dich mit deinen eigenen Gewohnheiten auseinanderzusetzen, stehen im Mittelpunkt.
Themen deines Kurses
Bildungsurlaub: Nachhaltiges Stressmanagement für Berufstätige
In deinem Bildungsurlaub verbinden wir fundiertes Wissen mit praktischen Übungen und persönlicher Reflexion. Diese fünf Themen begleiten dich durch die Woche:
1. Stress verstehen und Belastungen erkennen
Erfahre, wie Stress entsteht, welche Auswirkungen er hat und wie du deine persönlichen Stressauslöser im Berufsalltag erkennst.
2. Achtsamkeit und emotionale Balance
Lerne Meditation, Atemübungen und achtsame Methoden kennen, um bewusster mit Gedanken, Gefühlen und Herausforderungen umzugehen.
3. Bewegung, Entspannung und Ayurveda
Entdecke sanfte Yoga- und Entspannungsübungen sowie ayurvedische Impulse für mehr Selbstfürsorge und Wohlbefinden.
4. Stress in Beruf und Gesellschaft
Beschäftige dich mit ständiger Erreichbarkeit, Leistungsdruck und den Herausforderungen unserer modernen Arbeitswelt.
5. Dein persönlicher Anti-Stress-Plan
Entwickle individuelle Strategien und kleine, realistische Routinen, die dich dabei unterstützen, das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Dein Ziel: Am Ende der Woche nimmst du nicht nur neues Wissen mit, sondern auch praktische Werkzeuge und einen persönlichen Plan für einen bewussteren, gelasseneren Berufsalltag..
Termine
Online oder in Stade?
Online – live und ortsunabhängig
Nimm bequem von zu Hause teil und erlebe eine abwechslungsreiche Woche mit theoretischen Impulsen, praktischen Übungen, Reflexion und gemeinsamem Austausch.
In Stade – persönlich vor Ort
Lerne in einer gemeinsamen Gruppe, erlebe die Übungen unmittelbar und nutze den persönlichen Austausch in einer ruhigen, wertschätzenden Atmosphäre.
Bildungsurlaub: Das solltest du wissen
Je nach Bundesland kannst du für eine anerkannte Weiterbildungsveranstaltung Bildungsurlaub bei deinem Arbeitgeber beantragen.
Ob du Anspruch hast und welche Fristen gelten, hängt unter anderem von deinem Beschäftigungsverhältnis, deinem Arbeitsort und den gesetzlichen Regelungen deines Bundeslandes ab.
Die Anerkennung muss für den jeweiligen Kurs und das betreffende Bundesland geprüft werden.
Du möchtest wissen, ob dein Wunschtermin für dich als Bildungsurlaub infrage kommt? Schreib mir gerne.
Gut zu wissen: Du kannst auch teilnehmen, wenn du keinen Bildungsurlaub beantragen möchtest.
Dein Anspruch auf Bildungsurlaub
Egal, ob Vollzeit oder Teilzeitbeschäftigt, du hast Anspruch auf Bildungsurlaub. 10 bezahlte Arbeitstage innerhalb von 24 Monaten für die Teilnahme an anerkannten beruflichen Weiterbildungen. Gleich, ob du als Arbeiter, Angestellte: r oder Auszubildend bist. Diese Tage darfst du dir gönnen.
Der Arbeitgeber zahlt die Freistellung, die Kursgebühren übernimmst du.
Die Veranstaltung findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Teilnehmer*innen statt. Die maximale Teilnehmerzahl ist auf 30 (35 online) beschränkt.
Zeit für Weiterbildung – zusätzlich zu deinem regulären Erholungsurlaub.
Bildungsurlaub bietet vielen Beschäftigten die Möglichkeit, sich für eine anerkannte Weiterbildung von der Arbeit freistellen zu lassen. Während dieser Zeit wird das Arbeitsentgelt in der Regel weitergezahlt.
Auch ein Bildungsurlaub zum Thema „Nachhaltiges Stressmanagement für Berufstätige“ kann dafür infrage kommen, sofern die Veranstaltung in deinem Bundesland entsprechend anerkannt ist.
Wichtig: Dein Anspruch richtet sich nach dem Bundesland, in dem du arbeitest – nicht unbedingt nach deinem Wohnort.
So beantragst du deinen Bildungsurlaub
- Anspruch prüfen. Informiere dich über die Bildungsregelungen in deinem Bundesland
- Wunschtermin wählen. Wähle den passenden Termin und prüfe, ob der Kurs in deinem Bundesland anerkannt ist
- Bildungsurlaub beantragen. Reiche die erforderlichen Unterlagen bei deinem Arbeitgeber ein
- Weiterbildung buchen. Nutze die Bildungszeit und neue Impulse für deinen entspannten Alltag zu gewinnen.
Du bist unsicher, ob du Bildungsurlaub beantragen kannst? Ich unterstütze dich gerne mit Informationen zu deinem Wunschtermin und den verfügbaren Anerkennungsunterlagen.
Häufige Fragen
Nein. Du benötigst keine Erfahrung mit Yoga, Meditation oder Ayurveda. Die Übungen werden verständlich eingeführt.
Ja. Eine Teilnahme ist auch unabhängig von einer Freistellung durch deinen Arbeitgeber möglich.
Online lernst du live von deinem eigenen Standort aus. In Stade findet der Kurs gemeinsam vor Ort statt. Die zentralen Themen des Stressmanagements stehen in beiden Formaten im Mittelpunkt.
Informiere dich zunächst über die Regelungen in deinem Bundesland. Für deinen Antrag benötigst du in der Regel Unterlagen zur Veranstaltung und ihrer Anerkennung. Melde dich gerne, wenn du Informationen zu deinem Wunschtermin benötigst.
*Bilder mit KI Unterstützung
