Warum Mindful Movement der Schlüssel zu mehr Balance und innerer Ruhe ist
In einer Welt, die immer schneller und lauter wird, suchen immer mehr Menschen nach Wegen, sich zu entspannen, sich selbst besser kennenzulernen und mit ihrem Körper in Einklang zu kommen. Eine sehr wirkungsvolle Möglichkeit, dies zu erreichen, ist Mindful Movement – achtsame Bewegung. Im Alltag & auf deiner Matte. Diese Mindful Movement Praxis vereint verschiedene Elemente wie Yoga, Achtsamkeit, Rhythmik und das Ausleben von Gefühlen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Warum diese Form der Bewegung so gut tut
- Yoga: Körper und Geist in Balance
Yoga ist weit mehr als nur eine körperliche Übung. Es ist eine Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Beim Yoga geht es nicht nur um die Dehnung und Kräftigung des Körpers, sondern vor allem um die Achtsamkeit im Moment. Jede Bewegung wird bewusst ausgeführt, jeder Atemzug bewusst wahrgenommen. Dies führt zu einer tieferen Verbindung mit sich selbst und ermöglicht es, den Kopf von äußeren Ablenkungen zu befreien. Stay in the Moment.
Die innere Ruhe und Ausgeglichenheit wirken sich wiederum positiv auf dein gesamtes Wohlbefinden aus. Dein Körper wird flexibler, die Muskeln stärker, und der Geist wird klarer. Besonders in stressigen Zeiten hilft Yoga, den Moment zu entschleunigen und sich von der Hektik des Alltags zu lösen.
- Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt leben
Achtsamkeit ist die Praxis, den Moment ohne Urteil und ohne Ablenkung wahrzunehmen. In Verbindung mit Bewegung bedeutet dies, sich voll und ganz auf die eigenen Bewegungen zu konzentrieren – egal ob bei einer sanften Yoga-Sequenz, beim Tanz oder beim Spazieren. Achtsamkeit lehrt uns, den Körper als unser Zuhause zu begreifen, statt ihn als etwas zu sehen, das wir lediglich durch den Tag schleppen.
Diese bewusste Wahrnehmung hat zahlreiche positive Effekte: Sie verringert Stress, fördert die emotionale Resilienz und stärkt das Selbstbewusstsein. Wenn wir uns achtsam bewegen, lernen wir, uns selbst besser zu verstehen und unser eigenes körperliches und emotionales Befinden zu spüren.
- Rhythmik: Der Körper im Einklang mit der Musik
Rhythmus ist ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Lebens. Unser Herz schlägt im Takt, unser Atem folgt einem Rhythmus, und auch unsere Bewegungen sind oft von einer bestimmten Dynamik geprägt. Die bewusste Integration von Rhythmik in Bewegung, sei es durch Tanz, Musik oder auch durch eine rhythmisierte Yogapraxis, kann das Körperbewusstsein enorm steigern.
Der Rhythmus hilft uns, uns zu erden und den Fluss unserer Bewegungen zu finden. Musik und der gleichmäßige Takt können uns von mentalen Blockaden befreien und eine tiefere Verbindung zu unseren Gefühlen und unserem Körper herstellen. Oft erleben wir in solchen Momenten eine Art „Flow“, in dem wir ganz im Moment aufgehen und uns vollkommen frei und lebendig fühlen.
- Gefühle ausleben: Körper als Ausdruck von Emotionen
Der Körper ist nicht nur eine Hülle für unseren Verstand, sondern auch ein Ausdrucksmittel für unsere Emotionen. Oft neigen wir dazu, Gefühle zu unterdrücken oder zu verbergen – doch gerade durch achtsame Bewegung können wir diese Emotionen auf eine gesunde Art und Weise zum Ausdruck bringen. Das Ausleben von Gefühlen, sei es durch eine intuitive Tanzbewegung, meditative Yoga-Haltungen oder eine spontane Geste, hilft dabei, emotionale Blockaden zu lösen und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden.
Wenn wir unsere Emotionen in Bewegung bringen, schaffen wir einen Kanal, durch den Spannungen und negative Energien abfließen können. Dies führt zu einer tieferen emotionalen Heilung und einem stärkeren Gefühl der Erleichterung und des Wohlbefindens.
Mindful Movement, Yoga, Achtsamkeit, Rhythmik oder das Ausleben von Gefühlen auf unserer Matte ist eine kraftvolle Praxis, die sowohl den Körper als auch den Geist ausbalanciert. Sie hilft uns, uns selbst besser kennenzulernen, unsere Emotionen bewusst wahrzunehmen und uns in einem Zustand der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit zu befinden. In der hektischen und oft überfordernden Welt von heute ist es eine wertvolle Möglichkeit, den Kontakt zu uns selbst zu bewahren und gleichzeitig unser Wohlbefinden zu steigern.
Nimm dir einen Moment, atme tief durch und bewege dich achtsam. Dein Körper und dein Geist werden es dir danken.
Hier entlang zur Mindful Movement Ausbildung.
Sunita Ehlers, ist Expertin für Achtsamkeit. Yogalehrerin (E-RYT/AYA) & Ausbilderin von Yoga Ausbildungen, Meditationsleiter:innen Ausbildungen & Meditationsleiter:innen Ausbildungen. Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Mindful Minds, dein Podcast für ein entspanntes Leben)
Ich liebe das Schreiben ebenso wie das Unterrichten. Ich sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.