Brahmari, die Bienenatmung

Finde deine Leichtigkeit

In der heutigen hektischen Welt, in der Stress und Anspannung allgegenwärtig sind, suchen immer mehr Menschen nach einfachen und effektiven Möglichkeiten, um sich zu entspannen und zur inneren Ruhe zu finden. Eine schöne Methode, ist die Bienenatmung, Brahmari. Im Yoga wird sie gern genutzt, um mehr Leichtigkeit zu fühlen. Eine einfache Pranayama Übung, die den Geist beruhigt und den Körper zu entspannen. Mit der Bienenatmung kannst du ganz leicht dein Wohlbefinden steigern.

Was ist Brahmari?

Der Begriff “Brahmari” stammt aus dem Sanskrit und bedeutet “wie eine Biene”. Diese Atemtechnik verdankt ihren Namen der Tatsache, dass der Klang, der während der Ausführung erzeugt wird, dem Summen einer Biene ähnelt.

So funktioniert Brahmari: 

Die Praxis der Brahmari-Atemtechnik ist relativ einfach und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse.

  1. Setze dich in eine bequeme Position, entweder aufrecht auf einem Stuhl oder auf dem Boden, gern leicht erhöht. Schließe deine Augen und komme im Hier und Jetzt an
  2. Lass deine Atmung für einen Moment einfach ein – und ausfließen
  3. Für Brahmari dann, atme tief durch die Nase ein und summend durch den geschlossenen Mund aus
  4. Mit jeder Ausatmung töne ein “mmmmm” und wiederhole den Vorgang 10-15 Atemzüge.

Die Wirkungsweisen von Brahmari: 

  1. Entspannung des Geistes: Das Summen der Biene wirkt beruhigend auf das Nervensystem und hilft dabei, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
  2. Stressabbau: Durch die tiefe, kontrollierte Atmung und das langsame Ausatmen wird das parasympathische Nervensystem aktiviert und Entspannung tritt ein
  3. Verbesserte Konzentration: Die Konzentration auf den Klang während der Brahmari-Praxis kann dazu beitragen, den Geist zu fokussieren und die Aufmerksamkeit zu verbessern.
  4. Verbesserte Atmung: Brahmari hilft, die Atemwege zu öffnen und die Atmung zu vertiefen.
  5. Wohlbefinden tritt ein: Brahmari bringt Leichtigkeit und Freude.

Brahmari, die Bienenatmung ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Einen bewussten Moment Zeit zu nehmen, nur für dich alleine tut einfach gut. Und diese 10- 15 Atemzüge lassen sich wunderbar in den vollbepackten Alltag integrieren.

Probiere es doch einmal aus.