Shunya Mudra Geste der Leere

Das Shunya Mudra ist dem Hals-Chakra zugeordnet, dieses Mudra öffnet dich für die Kraft der Stille und das Hören nach innen.

Wirkung:

• Unterstützt bei Ohren- oder Halsschmerzen
• Fördert die Hörfähigkeit
• Unterstützt den Rückzug und die Regeneration
• Kann unterstützend wirken bei Tinnitus

Ausführung:

• Setze dich in eine bequeme Sitzhaltung, richte die Wirbelsäule auf
• Berühre mit der Spitze des Mittelfingers den Daumenballen und lege den Daumen auf das mittlere Gelenk des Mittelfingers
• Die anderen drei Finger bleiben ausgestreckt und entspannt.

Affirmation, die dazu passt: Ich höre mir selbst gut zu.

Das Shunya Mudra kannst du bei akuten Ohrenproblemen gerne mehrmals täglich praktizieren; am besten mit beiden Händen.

Vata, laut Ayurveda eine Bioenergie mit ganz viel Bewegung. Luft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit. Die Herbstzeit ist von Vata dominiert und unser Körper spiegelt die Winde und Stürme der Natur. Wir fühlen uns unruhig und ein wenig ausgelaugt. Und genau deshalb tut uns ein wenig Ruhe zur Zeit unglaublich gut. Suche Dir einen ruhigen Ort, kuschel Dich in eine gemütliche Decke und praktiziere das Shunya Mudra. Genieße die Ruhe und gehe mit mehr Energie durch den Tag.

Dieses Mudra hilft Dir bei Tinitus, Schwindel und Ohrengeräuschen, es regeneriert Dein Gehör und verbessert es. 
Es hilft Dir auch Dich selbst wieder zu Dir selbst zu bringen.

Shunya Mudra kannst Du gerne 3 mal täglich für einige Minuten halten und fühlen, wie Du dabei selber zur Ruhe kommst. Halte Deine Gedanken auf die Affirmationen konzentriert und genieße die Stille.

Deine Sunita

SunitaEhlers

Ich bin Sunita Ehlers – Yogalehrerin, Ausbilderin und Wegbegleiterin auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im Leben. Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung: Es ist eine Haltung zum Leben, eine Einladung, mir selbst zu begegnen; jenseits von Rollen, Erwartungen und Leistungsdruck.

Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Kursen, Ausbildungen und in Workshops auf ihrem Weg; immer achtsam, authentisch und mit viel Herz. Mein Fokus liegt auf einem undogmatischen, ganzheitlichen Yoga, der Raum bietet. Nur für dich.

Ich glaube an die Kraft des Yoga, der Achtsamkeit und der Meditation, an das Potenzial bewusster Atmung und daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du brauchst.

www.sunitaehlers.de