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Matsyasana, der Fisch

August 3, 2024 / 0 Kommentare

Yoga Asana „der Fisch“ (Matsyasana), Wirkung, Anleitung & Vorteile

Wirkung von Matsyasana: 

  • löst Spannungen
  • beugt einem Rundrücken vor
  • löst sanft Rückenblockaden
  • öffnet sanft den Brustraum

Matsyasana, der gestützte Fisch

So kommst du in die wohltuende Yoga Haltung rein:

Lege dich auf den Rücken und hebe den Oberkörper an.

Platziere ein Kissen / gerollte Decke längs oder quer unter deiner Brustwirbelsäule und lege dich darauf ab. Dein Gesäß liegt auf dem Boden, der Nacken ist schön lang und nicht überstreift.

Wenn nötig, lege dir ein Kissen unter den Kopf. Solltest du Schmerzen in der Brustwirbelsäule oder im Nacken spüren, roll die Decke nur ganz dünn.

Haltedauer: 1 – 15 Minuten

 
 
 
 
 

 

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Ich bin Sunita Ehlers – Yogalehrerin, Ausbilderin und Wegbegleiterin auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im Leben. Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung: Es ist eine Haltung zum Leben, eine Einladung, mir selbst zu begegnen; jenseits von Rollen, Erwartungen und Leistungsdruck. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Kursen, Ausbildungen und in Workshops auf ihrem Weg; immer achtsam, authentisch und mit viel Herz. Mein Fokus liegt auf einem undogmatischen, ganzheitlichen Yoga, der Raum bietet. Nur für dich. Ich glaube an die Kraft des Yoga, der Achtsamkeit und der Meditation, an das Potenzial bewusster Atmung und daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du brauchst.

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