Yoga Asana „der Fisch“ (Matsyasana), Wirkung, Anleitung & Vorteile

Wirkung von Matsyasana: 

• löst Spannungen
• beugt einem Rundrücken vor
• löst sanft Rückenblockaden
• öffnet sanft den Brustraum

Matsyasana, der gestützte Fisch

So kommst du in die wohltuende Yoga Haltung rein:

Lege dich auf den Rücken und hebe den Oberkörper an.

Platziere ein Kissen / gerollte Decke längs oder quer unter deiner Brustwirbelsäule und lege dich darauf ab. Dein Gesäß liegt auf dem Boden, der Nacken ist schön lang und nicht überstreift.

Wenn nötig, lege dir ein Kissen unter den Kopf. Solltest du Schmerzen in der Brustwirbelsäule oder im Nacken spüren, roll die Decke nur ganz dünn.

Haltedauer: 1 – 15 Minuten