5 Tipps für einen Ayurveda Wellnesstag zuhause

Die ersten Sonnenstrahlen ziehen über den Himmel, der Frühling ist da. Kennst Du die Frühjahrsmüdigkeit? Ayurvedisch betrachtet liegt es am Wetter Chaos. Dieses Hin und her ist würden Körper nur schwer zu verarbeiten, vor allem dann wenn wir selbst stressige und chaotische Tage vor uns haben. Denn nach den Frühjahrsferien beginnt der Alttag mit Terminen und Verabredungen. Unser Körper braucht, wenn das Wetter chaotisch ist, aber eher Gleichmäßigkeit.

Im Frühjahr ist im ayurvedischem Jahreszyklus eine super Zeit für eine reinigende Kur. Aber auch ein Entlastungstag empfiehlt sich, vor allem wenn Du keine Zeit für eine lange Kur hast. Der Körper kann sich in einer Frühjahrskur von den angesammelten Schlacken des Winters befreien. Das Ziel hier, das Agni (Verdauungsfeuer) zu stärken und Stoffwechselschlacken (Ama) loszulösen. 

Daher empfiehlt es sich, einen ayurvedischen Wellnesstag zu hause einzulegen.

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Für die Ölmassage am Abend wähle ein Öl welches zu Deinem Dosha passt. Vata, Pitta und Kapha vertragen unterschiedliche Pflege um sich harmonisch zu fühlen.

Für den Leberwickel koche ca 1 Liter Wasser mit ein paar Scheiben frischem Ingwer ein paar Minuten ab und tunke dann ein Baumwolltuch oder ein kleines Handtuch in das Wasser. Lass es kurz einweichen und nimm es dann vorsichtig aus dem Wasser (nicht mit den Händen, ist irre heiß) wring es aus. Leg Dich mit dem nassen Ingwertuch, einem trockenen Handtuch drüber und einer Wärmflasche drauf ca 10 Minuten hin. Die Wärmflasche hält das Ganze warm, ein kalter Wickel ist nicht sinnvoll.

Ich empfehle Dir, an dem Tag nur warme Getränke zu Dir zu nehmen, morgens mit dem Zitronenwasser zu beginnen und dann Tee oder einfach das ayurvedische, heiße Wasser zu trinken. Abends evtl noch eine goldene Milch und wieder früh schlafen zu gehen. So können sich Deine Energiereserven wieder auffüllen.

Und wenn Du das Gefühl hast, Du brauchst ein wenig mehr Energie und frierst zudem leiht, dann mach es wie ich und lauf den ganzen Tag mit einem Turban auf dem Kopf herum. Es fühlt sich zu Beginn ein wenig komisch an, aber dann ist es umso schöner, Deine Energien für Dich zu behalten.

Geniess einen Tag nur für Dich.

Herzlichst,Deine Sunita

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SunitaEhlers

Ich bin ausgebildete Yogalehrerin (AYA), aktive Referentin der Yogalehrerausbildung, Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Living a good – healthy – Life) und Yoga & Ayurveda Lifestyle Coach
Zu meinen Themen & Kursgebieten gehören Hormonyoga/Personal Training/ Vinyasa Yoga/Hatha Yoga/Yin Yoga/ Ayurveda Yoga / Meditation und vor allem ein ganzheitliches Yoga & Ayurveda Lifestyle Coaching.
Ich liebe das Schreiben und sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt.Wenn Business Spaß macht ist es ein unglaubliches Gefühl. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.