5 ultimative Tipps für Ayurveda Einsteiger
5 ultimative Tipps für Ayurveda Einsteiger, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Es ist so einfach. So einfach mit dem Ayurveda zu beginnen, ohne sich zu verbiegen. Und genau diese einfachen, kleinen Veränderungen im Leben bewirken Großes. Probier es also aus, auch wenn Dich vielleicht der Name erst einmal abschreckt. So oft höre ich es von Freunden oder Bekannten, auch in der Familie. Ayurveda hört man, man weiß das viele es toll finden, warum aber kann man nicht so genau einschätzen. Aus meiner Sicht sollte es, genau wie Yoga bereits Bestandteil der 1. Klasse sein. So könnten wir als Kind schon lernen wie wir uns in unterschiedlichen Situationen verhalten könnten. Weniger Rückenschmerzen, weniger Migräne, weniger Magen-Darm Beschwerden und noch vieles mehr wären die Folge. Ganz zu schweigen davon das die meisten Menschen einfach netter untereinander wären. Warum das aber im deutschen System noch nicht angekommen ist, ist mir ein Riesen Rätsel.
Ayurveda im Alltag
Ayurveda im Alltag ist so einfach das es schon unmöglich ist, sich nicht damit ein kleines bisschen zu beschäftigen. Schau mal her, hier kommen meine 5 ultimativen Tipps um mit dem Ayurveda zu beginnen!
Morgenroutine
Entwickel eine für Dich passende Morgenroutine! Starte gesund in den Tag. Was schön wäre sind:
- Aufstehen, Zähne putzen, Ölziehen, Ölmassage, 1 Glas heißes Wasser mit einem Spritzer Zitrone trinken
Was optimal wäre:
- Aufstehen, das Wasser 10 Minuten kochen lassen, in der Zeit Zähe putzen und Ölziehen, Ölmassage mit einem zu Dir passendem Öl, dann das Öl einwirken lassen ( ca. 20 Minuten) in der Zeit das Zitronenwasser trinken und meditieren
Ich bin mir sicher, eines von beiden geht. Aber selbst wenn Du das Gefühl hast, zeitlich wird das eng, dann trink wenigstens morgens ein Glas heisse Zitrone! Es wirkt Wunder.
Abendritual
Entwickel ein für Dich passendes Abendritual. Geh zeitig ins Bett (optimal vor 22:00, spätestens aber 24:00) Gib Deinem Körper die Zeit zur Regeneration die er braucht. Schlaf ist so wichtig. Vor allem aber ein erholsamer Schlaf.
Mahlzeiten
Achte bei den Mahlzeiten darauf, wie hungrig Du bist. Morgens ein nahrhaftes Frühstück, mittags kannst Du gut esse, da ist Dein Verdauungsfeuer hoch, abends ist eine leichte Mahlzeit ausreichend. Wenn Du zu viel isst, fühlst Du Dich schlapp, dann ist der Körper damit beschäftigt für Dich zu verdauen, obwohl er Zeit bräuchte um sich um die innere Regeneration zu kümmern. Wenn Du mittags zu wenig isst, dann hast Du nicht genug Energie für den Tag. Achte auf Dein Hungergefühl. Vor, während und nach den Mahlzeiten
Achtsamer Umgang
Achte auf Dich, auf Deinen Körper. Was brauchst Du aktuell. Und damit meine ich Nahrung, Schlaf, Bewegung. Nimm Dich wahr, unabhängig davon was andere sagen. Achte auf Dich und Deinen Körper, damit hast Du schon den allerersten Schritt in die richtige Richtung getan.
Lebensmittel
Versuche wann immer es möglich ist, Dich von frischen Lebensmitteln zu ernähren. Es macht so viel aus, woher Dein Essen kommt, wo Du es zu Dir nimmst und wie es zubereitet wurde. Achte auf gute Qualität und eine ruhige und nette Atmosphäre beim Verzehr Deiner Mahlzeiten.
Somit hast Du die ersten Schritte in die richtige Richtung getan!
Sag mir gern, wie Du in den Tag startest. Gibt es wie bei mir, gute und weniger gut funktionierende Tage? Ich bin gespannt.
Namastè Deine Sunita
Sunita Ehlers, ist Expertin für Achtsamkeit. Yogalehrerin (E-RYT/AYA) & Ausbilderin von Yoga Ausbildungen, Meditationsleiter:innen Ausbildungen & Meditationsleiter:innen Ausbildungen. Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Mindful Minds, dein Podcast für ein entspanntes Leben)
Ich liebe das Schreiben ebenso wie das Unterrichten. Ich sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.
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