Fühlst du dich morgens oft müde und unausgeruht? Mit ein paar einfachen Veränderungen kannst du deine Schlafqualität deutlich verbessern. Hier sind drei wirkungsvolle Tipps für dich:
1. Schaffe eine entspannte Abendroutine
Dein Körper liebt Rituale. Versuche, jeden Abend zur gleichen Zeit runterzufahren – zum Beispiel mit Lesen, einem warmen Tee oder ruhiger Musik. So signalisierst du deinem Körper: Es ist Zeit zu schlafen.
2. Reduziere Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen
Das blaue Licht von Handy, Tablet & Co. kann deinen Schlaf stören. Lege elektronische Geräte idealerweise 30–60 Minuten vor dem Schlafen beiseite und gönn deinen Augen eine Pause.
3. Achte auf deine Schlafumgebung
Ein dunkles, ruhiges und kühles Schlafzimmer kann Wunder wirken. Frische Luft, bequeme Bettwäsche und möglichst wenig Licht helfen deinem Körper, schneller in den Tiefschlaf zu finden.
Dein Schlaf ist die Grundlage für deine Energie am nächsten Tag. Fang heute an, ihn zu verbessern!
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Dauer-Stress Modus
Du fühlst dich andauernd gestresst. Fährst leicht aus der Haut, bist angespannt und leicht genervt? Du fühlst ich einfach nicht, wie du selbst. Und möchtest endlich weder mehr Energie.
Dann schenke ich dir von Herzen meine liebsten Tipps für einen erholsamen Schlaf. Denn Schlaf ist ein essentiell wichtiges Thema für mehr Wohlbefinden im Alltag.
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Dein Nervensystem kann nicht runterfahren? Du fühlst dich ständig im Hustle-Modus und wenn du mal Zeit hast, dann scrollst du lieber in Social Media, als echte Ruhe zuzulassen? Vielleicht weißt du sogar, dass dir dieser Modus nicht guttut, aber du weißt nicht, wie du da rauskommst?
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Liebe Sunita,
erstmal schon jetzt vielen Dank für diese tolle Woche! Ich nehme ganz viel für mich mit und finde Deine Art, die Inhalte zu vermitteln und uns zu begleiten, ganz wundervoll!
Nora
Teilnehmerin
CALMYA® METHODE
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Ich habe gespürt, wie wohltuend es ist, meinen Körper bewusst wahrzunehmen.
Anke
Teilnehmerin
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Ich bin Sunita Ehlers – Yogalehrerin, Ausbilderin und Wegbegleiterin auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im Leben. Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung: Es ist eine Haltung zum Leben, eine Einladung, mir selbst zu begegnen; jenseits von Rollen, Erwartungen und Leistungsdruck.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Kursen, Ausbildungen und in Workshops auf ihrem Weg; immer achtsam, authentisch und mit viel Herz. Mein Fokus liegt auf einem undogmatischen, ganzheitlichen Yoga, der Raum bietet. Nur für dich.
Ich glaube an die Kraft des Yoga, der Achtsamkeit und der Meditation, an das Potenzial bewusster Atmung und daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du brauchst.