Mit ätherischen Ölen Yoga vertiefen – Wirkung & praktische Tipps
Wie ätherische Öle dein Yoga-Erlebnis verändern können
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Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körper, Geist und Seele in den Einklang bringt. Um das volle Potenzial von Yoga zu entfalten, suchen viele nach Möglichkeiten, ihre Praxis zu vertiefen und zu bereichern. Ich liebe ja, den Ayurveda zu integrieren, aber eine andere Möglichkeit ist beispielsweise die Integration von ätherischen Ölen. Natürlich gibt es viele unzählige, tolle Hersteller. Ich nutze die Öle von Doterra.
Die natürlichen Essenzen der ätherischen Öle können im Yog unterstützen, den Geist zu klären, die Atmung zu fördern und / oder auch, emotionale Blockaden zu lösen.
In diesem Blogbeitrag erkläre ich dir, wie du ätherische Öle und Yoga kombinieren kannst, um deine Praxis auf die nächste Stufe zu heben.
Ätherische Öle wirken durch ihre aromatherapeutischen Eigenschaften, indem sie direkt auf das limbische System des Gehirns einwirken. Dieser Teil des Gehirns ist für Emotionen, Erinnerungen und das Nervensystem verantwortlich. Je nach Öl können sie beruhigend, energetisierend oder ausgleichend wirken, was ideal ist, um das gewünschte Ergebnis deiner Yoga-Praxis zu verstärken.
Wenn du zum Beispiel entspannen möchtest, eignen sich Öle wie Lavendel, während belebende Öle wie Zitrone oder Pfefferminze deinen Energiefluss anregen können. Ätherische Öle können so gezielt eingesetzt werden, um deine Yoga-Session auf das jeweilige körperliche und emotionale Bedürfnis auszurichten.
Wie ätherische Öle dein Yoga-Erlebnis verändern können
Hier sind einige ätherische Öle, die du je nach Ziel deiner Yoga-Sitzung verwenden kannst:
- Lavendelöl – Beruhigung und Entspannung
Lavendel ist bekannt für seine beruhigende Wirkung. Verwende es während einer Yin-Yoga-Praxis oder während der Endentspannung, um deinen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Lavendelöl unterstützt dich dabei, in tiefere Meditationszustände einzutauchen und loszulassen.
- Pfefferminzöl – Klarheit und Erfrischung
Pfefferminzöl hat eine erfrischende Wirkung, die den Geist klärt und die Atmung verbessert. Besonders bei Pranayama-Atemübungen kann Pfefferminzöl helfen, die Atemwege zu öffnen und die Sauerstoffaufnahme zu fördern. Es gibt dir einen klaren Fokus für anspruchsvollere Posen.
- Zitronenöl – Energie und Erfrischung
Wenn du dich müde oder ausgelaugt fühlst, kann Zitronenöl eine energetisierende Wirkung haben. Es eignet sich hervorragend für dynamische Yoga-Stile wie Vinyasa oder Power-Yoga, da es deine Sinne schärft und für mehr Wachsamkeit sorgt.
- Sandelholzöl – Erdung und Meditation
Sandelholzöl ist ideal für meditative Yoga-Praxen. Es fördert das Gefühl der Erdung und Zentrierung und unterstützt dich dabei, tief in deine innere Welt einzutauchen. Verwende es bei Hatha-Yoga oder während längerer Meditationsphasen, um einen ruhigen und geerdeten Zustand zu erreichen.
- Eukalyptusöl – Reinigung und Atemwege
Eukalyptus hat reinigende Eigenschaften und eignet sich hervorragend für das Praktizieren von Yoga in der Natur oder in stickigen Räumen. Es öffnet die Atemwege und sorgt für ein Gefühl der Leichtigkeit. Für Atemübungen oder den Beginn einer Yoga-Session, um den Raum zu reinigen, ist Eukalyptusöl besonders hilfreich.
Wie du ätherische Öle in deiner Yoga-Praxis verwendest
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle in deine Yoga-Routine einzubauen:
- Diffusor
Der Diffusor ist die einfachste und sicherste Methode, ätherische Öle in der Luft zu verteilen. Stelle den Diffusor in deinem Yoga-Raum auf und wähle ein Öl, das zu deinem Yoga-Stil passt. Einige Tropfen genügen, um den Raum mit einer angenehmen Atmosphäre zu füllen.
- Raumspray
Mache dir dein eigenes Raumspray, indem du ätherische Öle mit Wasser mischst. Sprühe das Spray vor deiner Praxis um dich herum oder direkt auf deine Yoga-Matte, um die Energien zu klären und einen aromatischen Raum zu schaffen.
- Topische Anwendung
Du kannst ätherische Öle auch auf deinen Körper auftragen. Verdünne sie mit einem Trägeröl (z. B. Jojobaöl) und trage sie auf Handgelenke, Schläfen oder Nacken auf, bevor du mit der Praxis beginnst. Das Öl wird langsam durch die Haut aufgenommen und kann dir während der gesamten Yoga-Session Vorteile bieten.
- Aromatherapie-Roll-ons
Fertige Roll-ons mit einer Mischung aus ätherischen Ölen und einem Trägeröl sind ideal für unterwegs. Du kannst sie vor, während oder nach deiner Yoga-Praxis verwenden, um die gewünschten Effekte zu erzielen – sei es Beruhigung, Klarheit oder Energie.
Ätherische Öle sind eine kraftvolle Ergänzung für deine Yoga-Praxis
Die Kombination von ätherischen Ölen und Yoga kann eine transformative Wirkung auf deine Praxis haben. Durch die gezielte Auswahl von Ölen kannst du deine Stimmung beeinflussen, deine Atmung vertiefen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Ob du dich nach Entspannung sehnst oder deine Energie erhöhen möchtest – es gibt für jede Yoga-Praxis das passende ätherische Öl.
Wichtig ist, dass du auf hochwertige, naturreine ätherische Öle achtest, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Probiere verschiedene Öle aus und finde heraus, welche am besten zu deinem Stil und deiner Energie passen. Entdecke die Kraft der Aromatherapie und bereichere deine Yoga-Erfahrung auf eine ganz neue Weise.
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Ich bin Sunita Ehlers – Yogalehrerin, Ausbilderin und Wegbegleiterin auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im Leben. Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung: Es ist eine Haltung zum Leben, eine Einladung, mir selbst zu begegnen; jenseits von Rollen, Erwartungen und Leistungsdruck.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Kursen, Ausbildungen und in Workshops auf ihrem Weg; immer achtsam, authentisch und mit viel Herz. Mein Fokus liegt auf einem undogmatischen, ganzheitlichen Yoga, der Raum bietet. Nur für dich.
Ich glaube an die Kraft des Yoga, der Achtsamkeit und der Meditation, an das Potenzial bewusster Atmung und daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du brauchst.