Chin (Gyan) Mudra – Geste der Ruhe und Klarheit
Dieses Mudra, also die Handhaltung der Finger kann wunderbar während einer Meditation ausgeführt werden. Es ist gut für einen schönen Energiefluss im Körper, steht stellvertretend auch für das Thema Selbstverwirklichung. Dieses Mudra erhöht ausserdem die Konzentration und das Bewusstsein in der Meditation.
„Mudra“ bedeutet Siegel oder „das, was Freude bringt“. Ein Mudra beschreibt eine Haltung der Hände oder Finger, in denen eine gewisse Energie vorherrscht. Mit einem Mudra kannst du so auf einfache Weise dein Energiehaushalt harmonisieren. Eine regelmässige Mudra Praxis kann sich so auf deine Emotionen, ebenso wie auf deinen Körper positiv auswirken. Sie unterstützen das körperliche, das geistige und das seelische Wohlbefinden.
Die bekanntesten Mudras, wie beispielsweise das Chin Mudra werden während der Meditationspraxis eingenommen. Klassischerweise werden sie da mindestens 15 Minuten gehalten. Im Lotus- oder Schneidersitz, die Hände auf den Knien abgelegt. Einige Mudras werden aber auch mit den Händen im Schoß oder vor dem Herzen ausgeübt.
Das Mudra für Wissen und Bewusstsein.
Chin Mudra oder auch Gyan Mudra
Das Chin Mudra ist eine klassische Handhaltung im Yoga und in der Meditation. Dabei berühren sich die Spitzen von Daumen und Zeigefinger leicht, während die restlichen Finger locker gestreckt bleiben. Die Handflächen zeigen nach oben (Offenheit) oder unten (Erdung).
Chin bedeutet “Bewusstsein” oder “Wissen” und symbolisiert die Verbindung von individueller Seele und universellem Geist.
Wirkung:
- Fördert mentale Klarheit und Konzentration
- Lenkt die Aufmerksamkeit nach Innen
- Hilft bei Nervösität und Schlafstörungen
Das Chin Mudra ist einfach auszuführen und kann auch im Alltag zur mentalen Ausrichtung genutzt werden. Ich bin ruhig und klar.
Ausführung:
- Setze dich in eine bequeme, aufrechte Haltung
- Berühre mit dem Spitzen des Daumens die Spitze des Zeigefingers
- die anderen drei Finger (Mittelfinger, Ringfinger und kleiner Finger) bleiben ausgestreckt, aber entspannt
- Halte die Handflächen nach oben oder nach unten, je nachdem, was für dich angenehmer ist.
Das Chin Mudra ist ein schönes Mudra, um das innere Bewusstsein zu erweitern und das spirituelle Wachstum zu fördern. Es erinnert uns daran, dass Wissen und Klarheit immer in uns selbst zu finden sind.
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Sunita Ehlers, ist Expertin für Achtsamkeit. Yogalehrerin (E-RYT/AYA) & Ausbilderin von Yoga Ausbildungen, Meditationsleiter:innen Ausbildungen & Meditationsleiter:innen Ausbildungen. Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Mindful Minds, dein Podcast für ein entspanntes Leben)
Ich liebe das Schreiben ebenso wie das Unterrichten. Ich sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.
