Mudras kannst du wunderbar einfach anwenden. Immer dann, wenn du keine Zeit hast für eine Yoga-Stunde, wenn du nicht den Platz hast, deine Matte auszurollen oder auch am Arbeitsplatz. Die einzelnen Mudra Haltungen kannst du jederzeit und jeden Ortes praktizieren.
Das Garuda Mudra wird mit Garuda, dem mytholoischen Vogel und Reittier von Vishnu, verbunden. Garuda symbolisiert Freiheit, Schutz, Energie und Transformation. Dieses Mudra wird verwendet, um den Energiefluss im Körper zu stärken, das Element Wasser zu harmonisieren.
Die Adler Geste – das Garuda Mudra steht für Kraft und Freiheit, für die Fähigkeit neue Situationen gut zu meistern.
So funktioniert es:
Lege deine rechte Hand vor deinen Bauch, die Handinnenfläche zeigt zum Bauch. Verhake die Daumen beider Hände ineinander. Spüre die Kraft deiner Mitte und drehe – wenn du magst, die Hände nach vorne auf. (Die Daumen bleiben ineinander verhakt.)
Verweile hier einige (5-10 ) Atemzüge und wiederhole dann noch einmal ein paar (5-10) Atemzüge.
Affirmationen die dazu passen:
- ich fühle mich frei und lebendig
- ich bin voller Energie
Wirkung:
- Aktiviert den Kreislauf
- Löst emotionale Enge
- Fördert Leichtigkeit und Selbstbefreiung
- Entfacht innere Weite
Mudra karten
Liebevoll für dich gestaltete Karten mit über 20 verschiedenen Mudras
Ich bin Sunita Ehlers – Yogalehrerin, Ausbilderin und Wegbegleiterin auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im Leben. Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung: Es ist eine Haltung zum Leben, eine Einladung, mir selbst zu begegnen; jenseits von Rollen, Erwartungen und Leistungsdruck.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Kursen, Ausbildungen und in Workshops auf ihrem Weg; immer achtsam, authentisch und mit viel Herz. Mein Fokus liegt auf einem undogmatischen, ganzheitlichen Yoga, der Raum bietet. Nur für dich.
Ich glaube an die Kraft des Yoga, der Achtsamkeit und der Meditation, an das Potenzial bewusster Atmung und daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du brauchst.
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