Schön, dass du hier bist.
Vielleicht bist du neugierig auf Meditation, fühlst dich gestresst, suchst nach Ruhe oder spürst, dass du etwas in deinem Alltag verändern willst.
Vielleicht glaubst du, dass Meditation nichts für dich ist, weil dein Geist zu unruhig ist, weil du „keine Zeit“ hast oder weil du Angst hast, etwas falsch zu machen.

Und genau hier beginnt dein Abenteuer. Dieser Online-Audio-Kurs „Meditation für Anfänger*innen“ ist speziell für Menschen wie dich. Die Meditation einfach mal unkompliziert ausprobieren wollen.

Hier geht es nicht um Perfektion. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“. Es gibt nur dich und meine Einladung an dich, dich selbst (wieder neu) zu entdecken.

Warum ein Audio-Kurs? Und warum gerade jetzt?

• Deine Flexibilität: Du brauchst keinen festen Ort, keine langen Sitzungen, kein Equipment außer Kopfhörer und ein wenig Zeit.
• Deine Begleitung: Durch die Audioanleitungen bekommst du eine liebevolle Begleitung.
• Dein Tempo. Du kannst jede Meditation mehrfach hören. An verschiedenen Tagen, in unterschiedlicher Stimmung.

Was dich erwartet

In diesem Kurs bekommst du:

• Einführende Impulse: Was ist Meditation? Warum lohnt sie sich?
• Sanfte Übungen & Atemtechniken, um anzukommen
• Geführte Meditationen (z. B. „Atem beobachten“, „Körperreise“, „Liebende Güte“)
• Ankerübungen für Zwischendurch
• Reflektionsfragen & Impulse in deinem Workbook
• Hilfestellungen für auftretende Herausforderungen (z. B. Unruhe, Müdigkeit, Zweifel)

All das in einer liebevoll gestalteten Struktur, die dich Schritt für Schritt in deine Meditationspraxis begleitet. Wir beginnen mit kurzen Einheiten (5–10 Minuten), steigern langsam, so kannst du in deinem Tempo die Länge der Meditation ausdehnen.

Du brauchst gar nichts weiter; außer dir selbst.

Du brauchst kein Vorwissen, keine Yogaerfahrung, keinen festen Ort.
Alles, was zählt, ist dass du einsteigen willst. Genau jetzt.

Wann immer du gerade Zeit hast (morgens, mittags, abends oder ganz entspannt kurz vor dem Einschlafen), kannst du eine Meditation wählen.
Wenn eine Einheit einmal nicht passt; kein Problem! Du kannst sie verschieben, überspringen oder zu einem anderen Zeitpunkt nochmal hören.

Dieser Kurs ist besonders geeignet für dich, wenn du:

• ganz am Anfang beginnen willst
• neugierig bist, dich aber noch unsicher fühlst in einen Kurs in Präsenz zu gehen
• wenig Zeit hast und das flexible Audio Format magst
• dir mehr Ruhe, Klarheit, Zentrierung schenken willst

Deine Einladung an dich selbst

Niemand verlangt etwas von dir. Keine Leistung, kein Ergebnis, keine Bewertung.
Dieser Kurs ist eine Einladung an dich.
Du darfst sein, wie du bist. Mit all deinen Gedanken, Zweifel, Sehnsüchten.
Und du darfst langsam spüren, wie etwas leiser wird und wie mehr Raum für Klarheit in dir entsteht.

Meditation bedeutet Anzukommen, bei dir selbst.

Ich freue mich von Herzen, dich auf diesem Weg zu begleiten.

Deine Sunita