Matsyasana, der gestützte Fisch. Eine Yin Yoga Haltung, die du jeden Tag praktizieren kannst.
Wirkung von Matsyasana:
- löst Spannungen
- beugt einem Rundrücken vor
- löst sanft Rückenblockaden
- öffnet sanft den Brustraum
Matsyasana, der gestützte Fisch
So kommst du in die wohltuende Yoga Haltung rein:
Lege dich auf den Rücken und hebe den Oberkörper an.
Platziere ein Kissen / gerollte Decke längs oder quer unter deiner Brustwirbelsäule und lege dich darauf ab. Dein Gesäß liegt auf dem Boden, der Nacken ist schön lang und nicht überstreift.
Wenn nötig, lege dir ein Kissen unter den Kopf. Solltest du Schmerzen in der Brustwirbelsäule oder im Nacken spüren, roll die Decke nur ganz dünn.
Haltedauer: 1 – 15 Minuten
Sunita Ehlers, ist Expertin für Achtsamkeit. Yogalehrerin (E-RYT/AYA) & Ausbilderin von Yoga Ausbildungen, Meditationsleiter:innen Ausbildungen & Meditationsleiter:innen Ausbildungen. Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Mindful Minds, dein Podcast für ein entspanntes Leben)
Ich liebe das Schreiben ebenso wie das Unterrichten. Ich sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.
