Lotus oder Padma Mudra – Geste der inneren Schönheit
Wie eine geöffnete Lotusblüte formst du deine Hände: Handballen, kleiner Finger und Daumen berühren sich, die anderen Finger spreizen sich sanft. Padma Mudra steht für Reinheit, Mitgefühl und das öffnende Herz.
Wirkung:
- Fördert Selbstliebe und Mitgefühl
- Unterstützt die Herzöffnung
- Stärkt das Herz-Chakra
Affirmation, die dazu passt: Ich öffne mein Herz für Liebe, Mitgefühl und inneren Frieden.
Ausführung:
- Beginne, indem du deine Hände vor der Brust in einer Gebetshaltung (Anjali Mudra) zusammenbringst
- Spreize nun langsam die Finger der Hände, so dass die Handflächen nach außen zeigen und die Finger die Form eines geöffneten Lotusblatts bilden
- Die Daumen und kleinen Finger bleiben zusammen, während die anderen Finger sich sanft auseinander dehnen
- Halte die Handgelenke entspannt und die Arme in einer bequemen Position
Das Lotus Mudra erinnert uns daran, dass auch aus schwierigen Umständen Reinheit und Schönheit erwachsen können;wie eine wunderschöne Loutsblüte.
Sunita Ehlers, ist Expertin für Achtsamkeit. Yogalehrerin (E-RYT/AYA) & Ausbilderin von Yoga Ausbildungen, Meditationsleiter:innen Ausbildungen & Meditationsleiter:innen Ausbildungen. Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Mindful Minds, dein Podcast für ein entspanntes Leben)
Ich liebe das Schreiben ebenso wie das Unterrichten. Ich sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.