Lotus Mudra, Geste der inneren Schönheit

Wie eine geöffnete Lotusblüte formst du deine Hände: Handballen, kleiner Finger und Daumen berühren sich, die anderen Finger spreizen sich sanft. Padma Mudra steht für Reinheit, Mitgefühl und das öffnende Herz.

Wirkung:

• Fördert Selbstliebe und Mitgefühl
• Unterstützt die Herzöffnung
• Stärkt das Herz-Chakra

Affirmation, die dazu passt: Ich öffne mein Herz für Liebe, Mitgefühl und inneren Frieden.

Ausführung:

• Beginne, indem du deine Hände vor der Brust in einer Gebetshaltung (Anjali Mudra) zusammenbringst
• Spreize nun langsam die Finger der Hände, so dass die Handflächen nach außen zeigen und die Finger die Form eines geöffneten Lotusblatts bilden
• Die Daumen und kleinen Finger bleiben zusammen, während die anderen Finger sich sanft auseinander dehnen
• Halte die Handgelenke entspannt und die Arme in einer bequemen Position

Das Lotus Mudra erinnert uns daran, dass auch aus schwierigen Umständen Reinheit und Schönheit erwachsen können;wie eine wunderschöne Loutsblüte.

Schau gerne mal im Shop vorbei. Dort gibt es auch ein Mudra Kartenset mit vielen wundervollen Mudras für deinen entspannten Alltag. 

SunitaEhlers

Ich bin Sunita Ehlers – Yogalehrerin, Ausbilderin und Wegbegleiterin auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im Leben. Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung: Es ist eine Haltung zum Leben, eine Einladung, mir selbst zu begegnen; jenseits von Rollen, Erwartungen und Leistungsdruck.

Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Kursen, Ausbildungen und in Workshops auf ihrem Weg; immer achtsam, authentisch und mit viel Herz. Mein Fokus liegt auf einem undogmatischen, ganzheitlichen Yoga, der Raum bietet. Nur für dich.

Ich glaube an die Kraft des Yoga, der Achtsamkeit und der Meditation, an das Potenzial bewusster Atmung und daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du brauchst.

www.sunitaehlers.de