Kennst Du das? Nach dem Essen fühlst Du Dich voll und schwer? Auch der Atem macht sich übel bemerkbar? Mit Ayurveda kannst Du das umgehen, das weißt Du sicherlich. Doch nicht immer haben wir die Möglichkeit, uns gesund und mit vielen frischen Zutaten zu ernähren. Dann kann Dir Pan Mukhwas helfen!
Diese bunte Mischung aus leckeren Gewürzen bekommst Du normalerweise im Indien Shop, gern auch mit viel Zucker. Das schmeckt mega. Ich mag aber die Vorstellung von Selbst- Zubereiten. Davon, dass ich weiß woher die Zutaten kommen (Bio). Du nicht auch?
Pan Mukhaws Rezept
Pan Mukhwas ist mega einfach zuzubereiten. Mit oder ohne Zucker, ganz wie Du willst.
Schlechter Atem entsteht aus Sicht des Ayurveda nicht nur durch „falsche“ Zutaten, sondern auch aus einem unzureichendem Agni (dem Verdauungsfeuer). Hier hängt auch der Ursprung der Verdauungsprobleme. Denn wenn Dein Agni nicht ausreichend funktioniert, dann wird die Nahrung nicht ausreichend verarbeitet. So entstehen Blähungen und Co. Ama lagert sich im Gewebe ab und die Doshas kommen ins Ungleichgewicht.
Mukhwas wirkt ausgleichend auf die Doshas
Idealerweise kaust Du die Mischung im Mund ganz in Ruhe und trinkst dann ein Schluck Wasser nach. Du hast in der Mischung verschiedene Geschmacksrichtungen, die sich positiv auf die Doshas auswirken. Es schmeckt gut und tut gut. Probier es aus.
Pan Mukhwas
- 1 EL Fenchelsamen
- 1 EL Kreuzkümmelsamen
- 1 EL Koriandersamen
- 5-6 Stück Kardamomkapseln
- 1/2 TL Steinsalz
- 3-4 EL Rohrohrzucker (optional)
- 1 Stängel frische Minze
- Röste die Gewürze (von dem Fenchel nur die Hälfte) in der Pfanne auf mittlerer Stufe an
- Sobald ein schöner Duft entsteht (bevor sie braun werden) nimm sie vom Herd und lasse alles abkühlen
- Kardamom aus den Kapseln holen und zu der Mischung zum abkühlen geben
- trockne die Pfefferminzblätter (können auch weggelasen werden oder ein paar kleine Minzbonbons mit einem Mörser zerkleinert werden)
- In einem Topf 1/2 Tasse Wasser zum kochen bringen, den Zucker nach und nach hinzugeben bis der Zucker sich vollkommen aufgelöst hat
- restlichen Fenchelsamen in die Zuckermischung geben und das Ganze auf kleiner Stufe ca 15-20 Minuten köcheln lassen
- Siebe dann die gezuckerten Fenchelsamen durch ein Sieb ab, den Zucker- Fenchelsirup kansnt Du auffangen und für andere Dinge noch nutzen
- Lasse die gezuckerten Fenchelsamen auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech trocknen
- Salz zufügen, dann die klein geschnittenen und getrockneten Minzblätter zufügen und den getrockneten und gezuckerten Fenchel zugeben und alles miteinander vermischen
- Nach jeder Mahlzeit 1 TL im Mund gut durchkauen und mit einem Schluck warmen /heißen Wasser nachspülen
Ich bin Sunita Ehlers – Yogalehrerin, Ausbilderin und Wegbegleiterin auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im Leben. Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung: Es ist eine Haltung zum Leben, eine Einladung, mir selbst zu begegnen; jenseits von Rollen, Erwartungen und Leistungsdruck.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Kursen, Ausbildungen und in Workshops auf ihrem Weg; immer achtsam, authentisch und mit viel Herz. Mein Fokus liegt auf einem undogmatischen, ganzheitlichen Yoga, der Raum bietet. Nur für dich.
Ich glaube an die Kraft des Yoga, der Achtsamkeit und der Meditation, an das Potenzial bewusster Atmung und daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du brauchst.
moin, also Zucker geht gar nicht, soll ja nicht als Sweety eingesetzt werden. Ferner habe ich in Noida ( Bei Delhi) anstelle Minze Anis geschmeckt. Wenn man es mal probiert hat, kann man sich daran gewöhnen. Hilft auf jeden Fall gegen Mundgeruch.
Ja, Zucker ist immer etwas fraglich. Da hast du total Recht.
Der zucker ist notwending weil er als trägermittel für die verdauungshelfenden wirkstoffe dieser gewürze dient…
Danke dir, Phillip für diese wertvolle Info