Yoga Asana „der Fisch“ (Matsyasana), Wirkung, Anleitung & Vorteile
Wirkung von Matsyasana:
- löst Spannungen
- beugt einem Rundrücken vor
- löst sanft Rückenblockaden
- öffnet sanft den Brustraum
Matsyasana, der gestützte Fisch
So kommst du in die wohltuende Yoga Haltung rein:
Lege dich auf den Rücken und hebe den Oberkörper an.
Platziere ein Kissen / gerollte Decke längs oder quer unter deiner Brustwirbelsäule und lege dich darauf ab. Dein Gesäß liegt auf dem Boden, der Nacken ist schön lang und nicht überstreift.
Wenn nötig, lege dir ein Kissen unter den Kopf. Solltest du Schmerzen in der Brustwirbelsäule oder im Nacken spüren, roll die Decke nur ganz dünn.
Haltedauer: 1 – 15 Minuten
FROM THE BLOG
NEUESTE BLOGBEITRÄGE
-
3 Tipps für ein entspanntes Nervensystem
Weiterlesen: 3 Tipps für ein entspanntes NervensystemPRAXIS-TIPPS · NERVENSYSTEM Kleine Gewohnheiten, die dein Nervensystem täglich regulieren – keine Stunden, kein Aufwand, keine Perfektion nötig. Nervensystem-Regulation klingt nach etwas Großem. Nach stundenlangen Meditationen, aufwändigen Ritualen oder jahrelanger Therapie. Aber die Wahrheit ist: Dein Nervensystem verändert sich…
-
Ist dein Nervensystem im Überlebensmodus?
Weiterlesen: Ist dein Nervensystem im Überlebensmodus?KOSTENLOSER TEST · NERVENSYSTEM Finde in 2 Minuten heraus, wie reguliert dein Nervensystem wirklich ist – und was du jetzt tun kannst. Du schläfst sieben oder acht Stunden – und bist trotzdem müde. Du nimmst dir regelmäßig Auszeiten…
-
3 Schulterübungen für einen entspannten Nacken
Weiterlesen: 3 Schulterübungen für einen entspannten Nacken3 effektive Schulterübungen für mehr Beweglichkeit & weniger Verspannungen Schulterübungen für Zuhause oder Yoga-Praxis – einfach, wirksam & ideal gegen Verspannungen Verspannte Schultern gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag – besonders bei viel Bildschirmarbeit, Stress oder einseitiger…
Ich bin Sunita Ehlers – Yogalehrerin, Ausbilderin und Wegbegleiterin auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im Leben. Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung: Es ist eine Haltung zum Leben, eine Einladung, mir selbst zu begegnen; jenseits von Rollen, Erwartungen und Leistungsdruck.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Kursen, Ausbildungen und in Workshops auf ihrem Weg; immer achtsam, authentisch und mit viel Herz. Mein Fokus liegt auf einem undogmatischen, ganzheitlichen Yoga, der Raum bietet. Nur für dich.
Ich glaube an die Kraft des Yoga, der Achtsamkeit und der Meditation, an das Potenzial bewusster Atmung und daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du brauchst.