Apaan Mudra
- den Körper zu reinigen
- emotionale Blockaden loszulassen
- den Stoffwechsel anzukurbeln
- neue Energie zu bekommen und bei der Entschlackung.
Und so funktioniert es:
Setze Dich entspannt und aufrecht hin
Bringe Deine Hände vor Deinen Körper und führe den Mittelfinger und den Ringfinger zum Daumen. Der kleine Finger und der Zeigefinger strecken sanft von den anderen weg.
Versuche die beiden Finger am Daumen gerade zu lassen und nicht noch die Fingerkuppen einzuknicken. Mache das Mudra gern mit beiden Händen und bleibe hier ca 10 – 15 Minuten.
Wiederhole das ganze gern 1-3 Mal am Tag.
Die Affirmationen, die dazu passten sind:
- Ich entschlacke
- Ich lasse alle Schlacken los die mir nicht gut tun und die mein Körper nicht braucht
- Alle Giftstoffe werden sanft aus meinem Körper transportiert und ausgeschieden
- Neue, positive Energien haben Platz und finden ihren Raum in meinem Körper.
- Mein Körper ist vollkommen ausbalanciert.
Am besten ist es, wenn Du dieses Mudra bereits morgen nach dem Aufstehen einnimmst. Ich empfehle Dir danach ein Glas warmes (abgekochtes ) Wasser in kleinen Schlücken zu trinken, so unterstützt Du Deinen Körper bei den Stoffwechselprozessen ebenso. Wenn Du es magst, drücke Dir ein wenig frische Zitrone mit in das warme Wasser.
Du willst auch wissen, wie das Lotus Mudra funktioniert, dann lies selbst.
Sunita Ehlers, ist Expertin für Achtsamkeit. Yogalehrerin (E-RYT/AYA) & Ausbilderin von Yoga Ausbildungen, Meditationsleiter:innen Ausbildungen & Meditationsleiter:innen Ausbildungen. Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Mindful Minds, dein Podcast für ein entspanntes Leben)
Ich liebe das Schreiben ebenso wie das Unterrichten. Ich sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.
