Sa Ta Na Ma mit Kirtan Krya, ein Mantra welches den natürlichen Kreislauf von ALLEM umfasst. Alles Geschaffene, alles Unendliche. Sa Ta Na Ma ist der Kreislauf der Jahreszeiten, das Leben.
Sa Ta Na Ma Mantra
Sa – Unendlichkeit
Ta – endliches Leben
Na – der Tod
Ma – die Wiedergeburt
Dieses Mantra wird genutzt, wenn wir aus dem Leben gerutscht sind. Durch das Rezitieren, hören oder singen des Mantras unterstützen wir den natürlichen Fluß des Lebens. Es steht für emotionale Balance und Ausgeglichenheit.
Das Sa Ta Na Ma Mantra ist eine der wichtigsten Meditationen, die wir täglich ausüben können. (Quelle: Yogi Bhajan)
Die Mudras, bzw. Bewegungen, die dazu passen sind:
Sa – Daumen und Zeigefinger berühren sich
Ta – Daumen und Mittelfinger berühren sich
Na – Daumen und Ringfinger berühren sich
Ma -Daumen und kleiner Finger berühren sich
Es wäre schön, wenn du einen möglichst gleichmäßigen Rhythmus beim rezitieren und chanten beibehältst.
Wie du dieses Mantra praktizieren kannst:
- die ersten 2 Minuten werden laut gechantet
- danach 2 Minuten im Flüstern
- im Anschluss für 2 Minuten in den Gedanken
- nun kommt wieder für 2 Minuten das Flüstern und abschließend für 2 Minuten in einer für dich angenehmen Lautstärke
Atme danach tief und vollständig ein, strecke die Arme weit nach oben aus. Gern in ein großes V über dem Kopf und halte die Atemluft solange an, bis dein ganz natürlicher Ausatem-Impuls kommt. Lass die Atmung dann natürlich ein- und ausströmen.
Wirkung des Sa Ta Na Ma Mantra:
- Erinnerung an den unendlichen Zyklus von Geburt, Leben, Tod und Wiedergeburt
- Emotionale Balance und Ausgeglichenheit
Mehr Mantren gefällig? Hier entlang zum Ra Ma Da Sa Mantra
Ich bin Sunita Ehlers – Yogalehrerin, Ausbilderin und Wegbegleiterin auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im Leben. Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung: Es ist eine Haltung zum Leben, eine Einladung, mir selbst zu begegnen; jenseits von Rollen, Erwartungen und Leistungsdruck.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Kursen, Ausbildungen und in Workshops auf ihrem Weg; immer achtsam, authentisch und mit viel Herz. Mein Fokus liegt auf einem undogmatischen, ganzheitlichen Yoga, der Raum bietet. Nur für dich.
Ich glaube an die Kraft des Yoga, der Achtsamkeit und der Meditation, an das Potenzial bewusster Atmung und daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du brauchst.
Ich mache diese Meditation nun schon ein paar Tage. Mir ist aufgefallen, dass ich anscheinend aufgrund der Vibrationen vom „A“, vor allem beim singenden Teil, mein Magen anfängt unruhig zu werden. Dies hält über mehrere Stunden an und weckt mich auch aus dem Schlaf. Weißt du warum das so ist?
Hallo Markus, das Mantra hat eine Auswirkung auf den Magen. Praktiziere es mal mit leerem Magen ( 2 Stunden vorher nichts essen) und vielleicht am Morgen und schau mal, ob es so besser für dich passt. Lieben Gruß Sunita