Sa Ta Na Ma mit Kirtan Krya, ein Mantra welches den natürlichen Kreislauf von ALLEM umfasst. Alles Geschaffene, alles  Unendliche. Sa Ta Na Ma ist der Kreislauf der Jahreszeiten, das Leben.

Sa Ta Na Ma Mantra

Sa – Unendlichkeit

Ta – endliches Leben

Na – der Tod

Ma – die Wiedergeburt

Dieses Mantra wird genutzt, wenn wir aus dem Leben gerutscht sind. Durch das Rezitieren, hören oder singen des Mantras unterstützen wir den natürlichen Fluß des Lebens. Es steht für emotionale Balance und Ausgeglichenheit.

Das Sa Ta Na Ma Mantra ist eine der wichtigsten Meditationen, die wir täglich ausüben können.  (Quelle: Yogi Bhajan)

Die Mudras, bzw. Bewegungen, die dazu passen sind:

Sa – Daumen und Zeigefinger  berühren sich

Ta – Daumen und Mittelfinger berühren sich

Na – Daumen und Ringfinger berühren sich

Ma -Daumen und kleiner Finger berühren sich

Es wäre schön, wenn du einen möglichst gleichmäßigen Rhythmus beim rezitieren und chanten beibehältst.

Wie du dieses Mantra praktizieren kannst:

• die ersten 2 Minuten werden laut gechantet
• danach 2 Minuten im Flüstern
• im Anschluss für 2 Minuten in den Gedanken
• nun kommt wieder für 2 Minuten das Flüstern und abschließend für 2 Minuten in einer für dich angenehmen Lautstärke

Atme danach tief und vollständig ein, strecke die Arme weit nach oben aus. Gern in ein großes V über dem Kopf und halte die Atemluft solange an, bis dein ganz natürlicher Ausatem-Impuls kommt. Lass die Atmung dann natürlich ein- und ausströmen.

Wirkung des Sa Ta Na Ma Mantra:

• Erinnerung an den unendlichen Zyklus von Geburt, Leben, Tod und Wiedergeburt
• Emotionale Balance und Ausgeglichenheit

Mehr Mantren gefällig? Hier entlang zum Ra Ma Da Sa Mantra 

SunitaEhlers

Sunita Ehlers, ist Expertin für Achtsamkeit. Yogalehrerin (E-RYT/AYA) & Ausbilderin von Yoga Ausbildungen, Meditationsleiter:innen Ausbildungen & Meditationsleiter:innen Ausbildungen. Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Mindful Minds, dein Podcast für ein entspanntes Leben)
Ich liebe das Schreiben ebenso wie das Unterrichten. Ich sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.

www.sunitaehlers.de