Dankbarkeit, ein wichtiger Faktor um glücklich zu sein.

LautWikipediabedeutet Dankbarkeit ein Gefühl, eine Haltung in Anerkennung einer materiellen oder auch nicht materiellen Zuwendung, die man erhalten oder nicht erhalten wird. Dort heißt es, man kann dem Göttlichen, dem Menschen oder auch dem Sein selbst dankbar gegenüber sein. Oder eben allen gleichzeitig. Seit der Entstehung der positiven Psychologie steht Dankbarkeit als solches hoch im Kurs im Mainstream psychologischer Forschung.

Dankbarkeit zu zeigen ist eine Lebenseinstellungdie zu einem glücklichen und zufriedenen Leben führt.Denn ohne Dankbarkeit gibt es zuviel was uns ärgert, stört, nervt. Dankbarkeit zeigt uns wie klein wir sind und lehrt uns demütig zu sein. Die Änderung unserer inneren Haltung hinzu zu einem Gefühl von Dankbarkeit Dingen oder Menschen gegenüber ändern wir die Haltung uns selbst gegenüber. Wir gehen aufmerksamer durch das Leben und erkennen ganz plötzlich wieviel Wert einzelne kleine Dinge im Leben haben. Wo sonst eine Selbstverständlichkeit an den Tag gelegt wurde tritt nun vermehrt ein Gefühl von dankbar sein auf und das haben wir auch bitter nötig. Denn das zeigen von Dank fällt uns schwer. Wir neigen dazu, Dank anderen gegenüber runter zu spielen, Dank uns selbst gegenüber kaum wahrzunehmen. So leben wir vor  uns hin und sehen die Schönen Dinge kaum oder gar nicht. Sobald wir ein Gefühl von Dankbarkeit vermehrt in unseren Alltag integrieren können wir wieder lernen, glücklich zu sein. Glücklich zu sein über das was wir haben und wer wir sind.

Dankbarkeit Zitate, Sprüche, Weisheiten

Wir Menschen neigen dazu, Dank von andern einzufordern, sind aber selbst nicht in der Lage sie selbst zu fühlen. Doch genau das können wir lernen. Durch tägliches Üben kommen wir so weg von einen Druck, Dank einzufordern hin dazu, Dank zu spüren und Dankbarkeit auch in kleinen Dingen wieder vermehrt wahrzunehmen.

Zitate, Sprüche, Lebensweisheiten mit dem Thema Dankbarkeit: 

Die größte Kraft des Lebens ist die Dankbarkeit. H. Bezzel

In einem dankbaren Herzen herrscht ewiger Sommer.C. L. Taxter

Dankbare Menschen sind die fruchtbarsten Felder, sie geben das Empfangene zehnfach zurück. A. v. Kotzebue

Nicht die Glücklichen sind dankbar, es sind die Dankbaren die glücklich sind. F. Bacon

1. Überlege Dir etwas wofür Du dankbar sein kannst! Was magst Du an Deinem Leben? Was magst Du an Dir? Was gefällt Dir an Deinen Freunden oder an Deiner Familie? Du findest nichts Tolles? Dann überlege weiter! Was gefällt Dir an der Natur? Magst Du Tiere oder die Sonne? Magst Du das Meer oder den Wald? Ganz gleich, was es ist. Suche Dir eine Sache aus. (für den Anfang!) Es ist vollkommen ok, mit etwas zu beginnen was erstmal weiter weg erscheint! Die Sonne, den Mond, das Meer, die Welt… Was auch immer es ist. Such Dir eines aus und nimm diese Dankbarkeit bewusst wahr. Ich bin dankbar für…..
2. Jeden Morgen nach dem Aufwachen sagst Du Dir Deinen ultimativen Dankarkeits-Satz. Bis Du beriet bist, einen neuen Satz zum Leben zu erwecken.
3. Sobald Du bereit bist für den neuen Dankbarkeits-Satz stelle Dich einmal vor den Spiegel und hinterfrage Dich dieses Mal ganz bewusst, wofür bist Du an Dir selbst dankbar? Was magst Du an Dir? Was hilft Dir? Belasse es erstmal auf der körperlichen Seite. Ganz grob schau Dich an und suche Dir eine Sache aus. Ich bin dankbar für… meine Beine, meine Arme, meinen Bauch, meine Hände, meinen Atem, meinen Herzschlag… Was auch immer es ist. Such Dir eines aus und sage Dir die kommenden Tage genau diesen Satz. Jeden Morgen. Bis Du die Dankbarkeit spürst und bereit bist einen neuen Satz zum Leben zu erwecken. Du wirst es merken.
4. Nun beginne und erforsche Deine mentalen Fähigkeiten. Was gefällt Dir an Dir? Kannst Du gut logisch denken? Bist Du wunderbar emotional und kannst Deine Emotionen ausdrücken und leben?Bist Du unglaublich schlau oder kannst gut konzeptionieren? Bist Du ein Sprachgenie oder super sportlich? Schau in Dich hinein und suche dir eine Sache aus.  Ich bin dankbar für meine guten Fähigkeiten im…
5. Nun hast Du schon viele Dinge an Dir gefunden für die Du dankbar sein kannst. Erweitere nun Schrie  für Schritt das Spektrum. Freunde, Arbeit, Familie, Tiere, Pflanzen, Farben… beginne die Welt mit anderen Augen zu sehen und nimm die Schönheit des Ganzen wahr.

Du wirst merken, es lohnt sich.Es gibt unglaublich viel wofür wir dankbar sein können. Ich für meinen Teil bin dankbar dafür, das meine Atmung für mich da ist. Tagein, tagaus, immer wieder. In schlimmen Zeiten eher flach und abgehackt, in entspannten Zeiten langsam und ruhig. Egal was ist, von der ersten Sekunde meines Daseins auf dieser Erde ist meine Atmung für mich da. Was für ein riesengroßes Glück! Wofür bist Du dankbar? Schau hin und erforsche Dich selbst. Du wirst etwas finden, da bin ich mir sicher.

Herzlichst, Deine Sunita

SunitaEhlers

Sunita Ehlers, ist Expertin für Achtsamkeit. Yogalehrerin (E-RYT/AYA) & Ausbilderin von Yoga Ausbildungen, Meditationsleiter:innen Ausbildungen & Meditationsleiter:innen Ausbildungen. Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Mindful Minds, dein Podcast für ein entspanntes Leben)
Ich liebe das Schreiben ebenso wie das Unterrichten. Ich sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.

www.sunitaehlers.de