Ayurveda & Yin Yoga passen wunderbar zusammen. Beide bedienen sich dem tief in uns verwurzeltem Wissen. Das wir selbst am besten wissen, was uns guttut. Feuer, Wasser, Erde, Luft und Raum (Äther) Yin Yoga & Ayurveda Diese 5 Elemente der Natur bilden eine der wichtigsten Grundlagen der ayurvedischen Lehre. Sie befinden sich in jedem Menschen und in der Natur. Ein Mikrokosmos der den Makrokosmos spiegelt. Wir sind demnach mit den Elementen verbunden, jede Aktivität, jede Qualität, jede Bewegung, jede Wahrnehmung. Der Mensch mit der Natur als untrennbare Einheit miteinander verbunden wodurch jeder äußere und innere Faktor miteinander verschmelzen. Nur, wenn wir in der Balance sind – und zwar auch mit…

Yin Yoga Sequenz für Leber – und Gallenblasenmeridian. Grundsätzlich ist es ratsam, das Leben im Einklang mit den Jahreszeiten und den vorherrschenden Elementen zu leben. Im Ayurveda ist dies noch einmal anders definiert als in der TCM. Bei beiden Lebensphilosophien aber sind Bewegung, ausreichender Schlaf, gesunde Ernährung und ein gutes Stressmanagement essenziell, um ein Leben in Balance zu leben. Yin Yoga Sequenz für Leber – und Gallenblasenmeridian In der TCM (traditionellen chinesischen Medizin sind der Leber- und Gallenblasenmeridian dem Frühling zugeordnet. Das hier vorherrschende Element ist das Holz. Der Zyklus der 5 Wandlungsphasen beginnt mit dem Element Holz. Jetzt, im Frühling ist die Zeit des Erwachens, des Aufblühens. Zeit, Neues zu…

Yin Yoga für mehr Selbstliebe. Selbstliebe und Selbstfürsorge dürfen wir alle mehr betreiben. Viel zu oft lassen wir uns vom Außen leiten. Viel zu selten geben wir auf uns selbst acht. Selbstliebe heißt, dass wir uns so um uns kümmern und auf uns achtgeben, dass es uns gut geht. Das geht wunderbar mit dieser Yin Yoga Übungsabfolge zum Thema Selbstliebe. Yin Yoga für mehr Selbstliebe Wusstest du, dass alle Gefühle und Emotionen sich nicht nur seelisch, sondern auch körperlich ausdrücken. Du kannst diese Gefühle an unterschiedlichen Bereichen in deinem Körper wahrnehmen. Das erklärt auch, warum es so wichtig ist, dass wir uns nicht dauerhaftem Stress unterziehen, denn ansonsten hätte unser…

Yin Yoga für einen erholsamen Schlaf Aus Sicht des Ayurveda ist Schlaf essenziell für ein gesundes Leben. Der Ayurveda geht sogar noch einen Schritt weiter, es geht nicht nur darum, gut zu schlafen. Es geht vielmehr darum, erholt aufzuwachen, um genug Kraft und Energie für einen vollen Tag zu haben. Guter Schlaf beginnt am Tag In dieser Yin Yoga Sequenz habe ich für dich ein paar wunderbare Yin Yoga Haltungen rausgesucht, die deinen Schlaf positiv beeinflussen können. Letztendlich hat Yin Yoga insgesamt einen positiven Einfluss auf unseren Schlaf, da die Haltungen uns erden und das gesamte System beruhigen. Durch den Abbau von Stress durch die Yin Yoga Positionen oder auch…

[av_textblock size=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ font_color=“ color=“ id=“ custom_class=“ template_class=“ av_uid=’av-l9ihmf6k‘ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=“] Yin Yoga für ein stabiles Immunsystem Manche Menschen sind anfälliger für Infekte als andere. Manche kommen gesund durch das gesamte Jahr. Das liegt zum einen an einem starken, bzw. schwachen Immunsystem. Zum anderen auch daran, ob wir uns entsprechend unseres Doshas verhalten und ernähren. Die ayurvedische Auffassung von Gesundheit und Krankheit unterscheidet sich ein wenig von der westlichen Anschauung. Eine gute Gesundheit ist laut Ayurveda der natürliche Zustand unseres Körpers. Der Körper wiederum wird immer – ganz automatisch – diesen Zustand anstreben. Leben wir allerdings entgegen unseres Doshas und dem dazugehörigen Qualitäten kann es zu Krankheit kommen.…

Yin Yoga im Sommer Die Übergänge von Frühling zum Sommer sind meist kaum bis gar nicht spürbar. Stück für Stück wird es einfach wärmer und wärmer, die kalten Tage werden seltener. Jetzt ist es aber definitiv soweit. Der Sommer ist da. Im Sommer ist laut Ayurveda das Pitta Dosha aktiv, es ist heißt und trocken. Pitta hat die Elemente Feuer und Wasser. Es gibt viele lange Tage mit vielen aktiven Momenten. Wir sitzen draußen, die Menschen zieht es aus ihren Wohnungen und Häusern, wir haben viel mehr Gespräche untereinander. Zum Teil ist die Stimmung ausgelassen, bis hitzig. Nun gibt es auch das vermehrte Auftreten von Pitta Erkrankungen, wie Sonnenbrand, Magenbeschwerden…

Yin Yoga im Winter   Der Winter kommt. Und was wir jetzt brauchen ist vor allem eins: Wärme und ein gut funktionierendes Verdauungsfeuer (Agni). Um all die leckeren Wintermahlzeiten gut zu verarbeiten und um gesund durch diese kalte Jahreszeit zu kommen ist unser Agni maßgeblich mit verantwortlich. Im Winter herrschen vor allem Vata (zu Beginn Herbst/Winter) und Kapha ( in der späteren Phase) vor. Vata gleichen wir aus durch Wärme und Ruhe, meist ganz intuitiv wünschen wir uns nun Rückzug und Innenschau. Auf alles Kalte und Ungekochte sollten wir jetzt wiederum verzichten. Hingegen sollten vermehrt Gewürze wie Ingwer, Nelke oder Zimt in die Nahrung integriert werden, sie stärken das Verdauungsfeuer.…

Yin Yoga Übungen im Herbst Der Übergang Sommer zum Herbst ist für den Körper ein wenig fordernder als der vom Frühling zum Sommer hin. In der kälter werdenden Jahreszeit nehmen wir uns oft zu viel vor. Wir bräuchten eigentlich Zeit. Zeit für uns selbst, für unsere Gedanken und für Innenschau. Sind aber oft noch viel zu oft im Außen. Aus Sicht des Ayurveda ist jetzt ist das Vata Dosha aktiv. Vata mit den Elementen Luft & Äther gibt uns eindeutige Zeichen, dass wir jetzt Wärme und Rückzugsmöglichkeiten brauchen. Andernfalls fühlen wir uns schnell verspannt und angespannt. Was Ayurveda im Herbst empfiehlt, kannst du hier nachlesen. Im Großen und Ganzen sind…