Der Herbst mit seinem wechselbaren Wetter ist für unser gesamtes System eine Herausforderung. Vielleicht spürst Du das auch. Wir fühlen uns haltlos, wachen nachts öfter auf, können nicht gut einschlafen, Gedanken manches Mal nicht zu Ende denken. Uns fehlt der Halt. Uns fehlt die Erdung.

Meine 5 Top Asanas für den Herbst

• der 1 Held, der 1. und der 2. Held (die Krieger) erden Dich und geben Dir Kraft und Energie die Dich stark macht

• der Baum gibt Dir Stabilität und Standfestigkeit

• der Blitz auf Zehenspitzen und dann auf dem ganzen Fuß

• der 3. Held auch der 3. Krieger gibt Stabilität und Standfestigkeit. Die Fußmuskulatur wird trainiert und insgesamt ist er super für eine starke Mitte

• die gestützte Schulterbrücke  für die gestützte Schulterbrücke legst Du Dir in der Rückenlage ein dickes Polster (Kissen) unter das Gesäß und legst Dich dann darauf. Der Fokus hier liegt auf der Ausatmung. Tief in das Kissen absinken und dich erden.

Welches sind Deine liebsten Asanas für Erdung?

Und so kommst Du gesund durch den Herbst. 

Deine Sunita

SunitaEhlers

Sunita Ehlers, ist Expertin für Achtsamkeit. Yogalehrerin (E-RYT/AYA) & Ausbilderin von Yoga Ausbildungen, Meditationsleiter:innen Ausbildungen & Meditationsleiter:innen Ausbildungen. Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Mindful Minds, dein Podcast für ein entspanntes Leben)
Ich liebe das Schreiben ebenso wie das Unterrichten. Ich sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.

www.sunitaehlers.de