Yogalehrerausbildungen gibt es wie Sand am Meer und gefühlt werden es immer mehr. In Hamburg ist ein regelrechter Yoga Boom ausgebrochen, es kommen mehr und mehr Yoga Lehrer:innen dazu. Jeder von ihnen hat seinen ganz eigenen Stil eine schöne Yoga-Stunde anzuleiten. In den Ausbildungen ist es nicht anders. Es geht in diesem Artikel gar nicht …
Eigentlich bin ich ein Mensch, der es gern auf sich zukommen lässt. Situationen zu verdenken macht mich mürbe. Denn ich kann ja nicht vorher wissen was tatsächlich passieren wird. Grundsätzlich aber bin ich ein eher zurückhaltender und vorsichtiger Mensch. Ich mag es gemächlich. Wenn ich total übermüdet bin und zu viel Chaos um mich herum …
Chin Mudra, Geste der Ruhe Dieses Mudra, also die Handhaltung der Finger kann wunderbar während einer Meditation ausgeführt werden. Es ist gut für einen schönen Energiefluss im Körper, steht stellvertretend auch für das Thema Selbstverwirklichung. Dieses Mudra erhöht ausserdem die Konzentration und das Bewusstsein in der Meditation. „Mudra“ bedeutet Siegel oder „das, was Freude bringt“. Ein …
Geführter Body Scan, Achtsamkeitsübung als Audio Was ist ein Body Scan? Der Body Scan ist eine bewährte Achtsamkeits- und Meditationsübung, bei der die Aufmerksamkeit systematisch durch den gesamten Körper gelenkt wird. Ziel ist es, Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder verändern zu wollen. Der Body Scan wird häufig im Rahmen von Mindfulness-Based Stress …
Dein Yoga-Zubehör Ein Gastbeitrag von Katrin Burga Steiner „Ooohm…und tief einatmen und dann wieder ausatmen.“ Egal, ob im Lotussitz oder Schulterstand oder doch lieber als herabschauender Hund oder Tänzer: Yoga wird schon lange nicht mehr nur in Indien praktiziert. Mittlerweile erfreut sich die Trendsportart auch bei uns im Westen großer Beliebtheit. 4 Tipps für …
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Yoga Übungen im Herbst. Der Herbst mit seinem wechselbaren Wetter ist für unser gesamtes System eine Herausforderung. Vielleicht spürst Du das auch. Wir fühlen uns haltlos, wachen nachts öfter auf, können nicht gut einschlafen, Gedanken manches Mal nicht zu Ende denken. Uns fehlt der Halt. Uns fehlt die Erdung. Yoga Übungen im Herbst der 1 …
Anuloma Viloma oder auch Wechselatmung genannt ist eine tolle Pranayama Übung aus dem Yoga. Manche nennen diese Atemtechnik auch Nadi Shodona und Du glaubst es nicht, aber die Wirkungsweisen dieser einfachen Übungen sind total vielfältig. Wechselatmung Die Wechselatmung hilft Dir dabei, Deine Energiekanäle im Körper zu harmonisieren. Die beiden Hauptkanäle Ida und Pingala verlaufen …
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