Dein Zuhause für Yoga, Achtsamkeit & Meditation

3 effektive Schulterübungen für mehr Beweglichkeit & weniger Verspannungen Schulterübungen für Zuhause oder Yoga-Praxis – einfach, wirksam & ideal gegen Verspannungen Verspannte Schultern gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag – besonders bei viel Bildschirmarbeit, Stress oder einseitiger Belastung. Mit gezielten Schulterübungen für mehr Beweglichkeit und Stabilität kannst du deine Körperhaltung verbessern, Schmerzen vorbeugen und dein allgemeines …

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Fühlst du dich morgens oft müde und unausgeruht? Mit ein paar einfachen Veränderungen kannst du deine Schlafqualität deutlich verbessern. Hier sind drei wirkungsvolle Tipps für dich: 1. Schaffe eine entspannte AbendroutineDein Körper liebt Rituale. Versuche, jeden Abend zur gleichen Zeit runterzufahren – zum Beispiel mit Lesen, einem warmen Tee oder ruhiger Musik. So signalisierst du …

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Dein innerer Schlüssel zu Ruhe, Regulation und Lebendigkeit Manchmal braucht es keinen großen Umbruch. Kein „Mehr“, kein „Schneller“, kein „Besser“. Manchmal beginnt Veränderung in ganz kleinen Schritten. In der Ruhe und Entspannung.  Allerdings ist diese so manches Mal gar nicht so einfach, denn wenn wir dauerhaft hochtourig durch den Alltag hetzen, dann hat der Körper …

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Was ist Tratak? Tratak ist eine Augenreinigungs und Konzentrationsübung. Diese kann mit Hilfe einer Kerze oder einem anderen Gegenstand praktiziert werden. Sie kann aber auch vollkommen losgelöst von einem Gegenstand geübt werden. Das Fokussieren auf den jeweiligen Gegenstand beruhigt den Geist und unterstützt bei der Fokussierung. Sehnerven werden gestärkt.  Tratak (auch „Trataka“) stammt aus dem …

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Der Vagusnerv als Schlüssel zu innerer Ruhe  Viele Menschen kommen heute zu mir mit einem Gefühl, das sie kaum beschreiben können, dass nicht wirklich greifbar, aber dennoch spürbar ist.  Sie fühlen sich angespannt. Müde und innerlich unruhig. Irgendwie überfordert, obwohl äußerlich eigentlich alles gut „funktioniert“. Wenn wir diesen Zustand aus Sich des Nervensystems betrachten, dann …

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