Fühlst du dich morgens oft müde und unausgeruht? Mit ein paar einfachen Veränderungen kannst du deine Schlafqualität deutlich verbessern. Hier sind drei wirkungsvolle Tipps für dich: 1. Schaffe eine entspannte AbendroutineDein Körper liebt Rituale. Versuche, jeden Abend zur gleichen Zeit runterzufahren – zum Beispiel mit Lesen, einem warmen Tee oder ruhiger Musik. So signalisierst du …
Dein innerer Schlüssel zu Ruhe, Regulation und Lebendigkeit Manchmal braucht es keinen großen Umbruch. Kein „Mehr“, kein „Schneller“, kein „Besser“. Manchmal beginnt Veränderung in ganz kleinen Schritten. In der Ruhe und Entspannung. Allerdings ist diese so manches Mal gar nicht so einfach, denn wenn wir dauerhaft hochtourig durch den Alltag hetzen, dann hat der Körper …
Was ist Tratak? Tratak ist eine Augenreinigungs und Konzentrationsübung. Diese kann mit Hilfe einer Kerze oder einem anderen Gegenstand praktiziert werden. Sie kann aber auch vollkommen losgelöst von einem Gegenstand geübt werden. Das Fokussieren auf den jeweiligen Gegenstand beruhigt den Geist und unterstützt bei der Fokussierung. Sehnerven werden gestärkt. Tratak (auch „Trataka“) stammt aus dem …
Der Vagusnerv als Schlüssel zu innerer Ruhe Viele Menschen kommen heute zu mir mit einem Gefühl, das sie kaum beschreiben können, dass nicht wirklich greifbar, aber dennoch spürbar ist. Sie fühlen sich angespannt. Müde und innerlich unruhig. Irgendwie überfordert, obwohl äußerlich eigentlich alles gut „funktioniert“. Wenn wir diesen Zustand aus Sich des Nervensystems betrachten, dann …
Warum Mindful Movement der Schlüssel zu mehr Balance und innerer Ruhe ist In einer Welt, die immer schneller und lauter wird, suchen immer mehr Menschen nach Wegen, sich zu entspannen, sich selbst besser kennenzulernen und mit ihrem Körper in Einklang zu kommen. Eine sehr wirkungsvolle Möglichkeit, dies zu erreichen, ist Mindful Movement – achtsame Bewegung. …
Die Wechselatmung – im Sanskrit „Nadi Shodhana Pranayama“ genannt – gehört zu den kraftvollsten und zugleich sanftesten Atemtechniken des Yoga. Sie ist weit mehr als nur eine Methode, um „besser zu atmen“: Sie reinigt die Energiekanäle (Nadis), bringt die Gehirnhälften in Balance und führt zu innerer Ruhe, Konzentration und spirituellem Gleichgewicht. Hier entlang zu allen …
Herzlich Willkommen zu deinem Meditations-Start Schön, dass du hier bist.Vielleicht bist du neugierig auf Meditation, fühlst dich gestresst, suchst nach Ruhe oder spürst, dass du etwas in deinem Alltag verändern willst.Vielleicht glaubst du, dass Meditation nichts für dich ist, weil dein Geist zu unruhig ist, weil du „keine Zeit“ hast oder weil du Angst …