PRAXIS-TIPPS · NERVENSYSTEM Kleine Gewohnheiten, die dein Nervensystem täglich regulieren – keine Stunden, kein Aufwand, keine Perfektion nötig. Nervensystem-Regulation klingt nach etwas Großem. Nach stundenlangen Meditationen, aufwändigen Ritualen oder jahrelanger Therapie. Aber die Wahrheit ist: Dein Nervensystem verändert sich durch viele kleine Momente – nicht durch einen großen. In diesem Artikel teile ich drei Praktiken, die …
KOSTENLOSER TEST · NERVENSYSTEM Finde in 2 Minuten heraus, wie reguliert dein Nervensystem wirklich ist – und was du jetzt tun kannst. Du schläfst sieben oder acht Stunden – und bist trotzdem müde. Du nimmst dir regelmäßig Auszeiten – und kommst trotzdem nicht zur Ruhe. Du hast alles „richtig gemacht“ – und trotzdem fühlt sich …
3 effektive Schulterübungen für mehr Beweglichkeit & weniger Verspannungen Schulterübungen für Zuhause oder Yoga-Praxis – einfach, wirksam & ideal gegen Verspannungen Verspannte Schultern gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag – besonders bei viel Bildschirmarbeit, Stress oder einseitiger Belastung. Mit gezielten Schulterübungen für mehr Beweglichkeit und Stabilität kannst du deine Körperhaltung verbessern, Schmerzen vorbeugen und dein allgemeines …
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Fühlst du dich morgens oft müde und unausgeruht? Mit ein paar einfachen Veränderungen kannst du deine Schlafqualität deutlich verbessern. Hier sind drei wirkungsvolle Tipps für dich: 1. Schaffe eine entspannte AbendroutineDein Körper liebt Rituale. Versuche, jeden Abend zur gleichen Zeit runterzufahren – zum Beispiel mit Lesen, einem warmen Tee oder ruhiger Musik. So signalisierst du …
Dein innerer Schlüssel zu Ruhe, Regulation und Lebendigkeit Manchmal braucht es keinen großen Umbruch. Kein „Mehr“, kein „Schneller“, kein „Besser“. Manchmal beginnt Veränderung in ganz kleinen Schritten. In der Ruhe und Entspannung. Allerdings ist diese so manches Mal gar nicht so einfach, denn wenn wir dauerhaft hochtourig durch den Alltag hetzen, dann hat der Körper …
Was ist Tratak? Tratak ist eine Augenreinigungs und Konzentrationsübung. Diese kann mit Hilfe einer Kerze oder einem anderen Gegenstand praktiziert werden. Sie kann aber auch vollkommen losgelöst von einem Gegenstand geübt werden. Das Fokussieren auf den jeweiligen Gegenstand beruhigt den Geist und unterstützt bei der Fokussierung. Sehnerven werden gestärkt. Tratak (auch „Trataka“) stammt aus dem …
Der Vagusnerv als Schlüssel zu innerer Ruhe Viele Menschen kommen heute zu mir mit einem Gefühl, das sie kaum beschreiben können, dass nicht wirklich greifbar, aber dennoch spürbar ist. Sie fühlen sich angespannt. Müde und innerlich unruhig. Irgendwie überfordert, obwohl äußerlich eigentlich alles gut „funktioniert“. Wenn wir diesen Zustand aus Sich des Nervensystems betrachten, dann …
Warum Mindful Movement der Schlüssel zu mehr Balance und innerer Ruhe ist In einer Welt, die immer schneller und lauter wird, suchen immer mehr Menschen nach Wegen, sich zu entspannen, sich selbst besser kennenzulernen und mit ihrem Körper in Einklang zu kommen. Eine sehr wirkungsvolle Möglichkeit, dies zu erreichen, ist Mindful Movement – achtsame Bewegung. …
Die Wechselatmung – im Sanskrit „Nadi Shodhana Pranayama“ genannt – gehört zu den kraftvollsten und zugleich sanftesten Atemtechniken des Yoga. Sie ist weit mehr als nur eine Methode, um „besser zu atmen“: Sie reinigt die Energiekanäle (Nadis), bringt die Gehirnhälften in Balance und führt zu innerer Ruhe, Konzentration und spirituellem Gleichgewicht. Hier entlang zu allen …
Herzlich Willkommen zu deinem Meditations-Start Schön, dass du hier bist.Vielleicht bist du neugierig auf Meditation, fühlst dich gestresst, suchst nach Ruhe oder spürst, dass du etwas in deinem Alltag verändern willst.Vielleicht glaubst du, dass Meditation nichts für dich ist, weil dein Geist zu unruhig ist, weil du „keine Zeit“ hast oder weil du Angst …
Mini Auszeit Retreat Schön, dass du da bist! Diese kleine Auszeit vom hektischen Alltag schenkst du dir selbst. Und das ist richtig schön, denn aller meistens ist unser Alltag viel zu voll. Voll bepackt mit Momenten, in denen wir einfach nur funktionieren oder anderen gerecht werden oder einfach viel zu viel im Außen sind und …
Suchst du nach einem besonderen Kurs, der die Bindung zu deinem Kind stärkt?Dann ist unser Yoga-Kurs für Mamas & Kleinkinder in Stade genau das Richtige für dich! Warum Yoga mit Kleinkindern? Yoga bietet dir die Möglichkeit, nach Schwangerschaft und Geburt wieder in deine Kraft zu finden.Gemeinsame Übungen mit deinem Kind fördern: Körperliche Entspannung und …
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Yin Yoga Workshops in Stade, tiefe Entspannung & innere Balance finden Was ist Yin Yoga? Yin Yoga ist ein langsamer, meditativer Yogastil, bei dem Haltungen über mehrere Minuten gehalten werden. Dabei geht es nicht um Kraft oder Dynamik, sondern um das Loslassen und Ankommen im Körper – besonders in den Faszien, Bändern und Gelenken. …
Mit einem kurzen Check-In bei dir selbst und Ayurveda Guten Morgen! Diese Folge ist dein sanfter Einstieg in den Tag. Lass uns mit einer kleinen Körperaktivierung und einem kurzen Morgenritual beginnen. Lass uns auch einen Moment über die ayurvedische Morgenroutine sprechen und gemeinsam in einen schönen Tag starten. Namastè Hier entlang zu allen …
Heute zeige ich dir eine einfache Atemübung, mit der du jederzeit zur Ruhe kommen kannst; egal, ob du unterwegs bist oder im Büro sitzt. Spüre, wie sich dein Atemrhythmus beruhigt. Vielleicht werden deine Schultern weicher, dein Geist klarer. Du kannst die Übung verlängern, wenn sie dir guttut. Hier entlang zu allen Pocastfolgen …
Deine erste Mini Meditation Hallo und herzlich willkommen in Deinem Zuhause für Yoga, Achtsamkeit und Meditation. Ich bin Sunita, und heute lade ich dich zu einer kleinen Ankommens-Meditation ein. Diese Folge ist ideal für dich, wenn du neu hier bist oder einfach einen Moment brauchst, um dich zu sammeln. Hier entlang zu allen Pocastfolgen von …
Hallo und herzlich willkommen zu meinem Podcast Sunita Ehlers® – Deinem Zuhause für Yoga, Achtsamkeit & Meditation Ich freue mich sehr, dass du hier bist und diesen ersten Schritt mit mir gemeinsam gehst. In diesem Podcast möchte ich einen Raum schaffen. Einen Ort zum Ankommen, Durchatmen und Sein. Einen Ort, an dem du ganz du …
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Das Strahlen in dir Ein gesunder Mensch mit viel Ojas wird als strahlende Persönlichkeit, mit strahlenden Augen und glücklicher Ausstrahlung beschrieben. Ojas ist im Ayurveda das spirituelle und physische Lebenselixier, das die Grundlage für unsere Gesundheit, Energie und Vitalität bildet. Es wird als eine feine Essenz unserer Nahrung und Lebensenergie beschrieben und ist direkt mit …
Deine spirituellen Begleiter auf der Reise zu dir selbst In der spirituellen Welt sind Krafttiere seit Jahrhunderten ein Symbol für innere Stärke, Weisheit und Führung. Sie stammen aus alten schamanischen Traditionen, doch auch in der modernen Yogapraxis und Achtsamkeitsarbeit können sie uns inspirieren und begleiten. Ich habe für mich mein Krafttier bereits gefunden, du …
Ein Mantra der inneren Wahrheit und Selbstermächtigung In einer Welt voller Ablenkung, Erwartungen und äußerer Reize kann es herausfordernd sein, sich mit dem eigenen inneren Licht zu verbinden. Doch genau daran erinnert uns dieses kraftvolle Mantra: I am the light of my soul. I am bountiful, I am beautiful, I am bliss. I am. …