Apaan Mudra, Geste der Reinigung Dieses Mudra hilft, Altes loszulassen und die innere Balance wiederzufinden. Wie wäre es mit einer Kur, 2 Wochen täglich 5-15 Minuten halten und die Entgiftung anregen. Wirkung: Entgiftet energetisch Unterstützt das Loslassen Fördert den Prozeß der Reinigung Kann das Abnehmen unterstützen Ausführung: Setze dich bequem in eine aufrechte Haltung Berühre mit der Spitze des Daumens die Spitze des Zeigefingers und Spitze des Mittelfingers. Die anderen Finger bleiben sanft ausgestreckt und entspannt. Loszulassen und Platz für neue Energie zu schaffen Am besten ist es, wenn Du dieses Mudra bereits morgen nach dem Aufstehen einnimmst. Ich empfehle Dir danach ein Glas warmes (abgekochtes ) Wasser in kleinen…

  Surya Mudra, Geste der Wärme    Mit dem Surya Mudra rufst du das innere Feuer; deine Kraft, deinen Antrieb, dein Licht. Surya bedeutet „Sonne“, Mudra „Geste“. Dieses Mudra wärmt dich von innen heraus. Wirkung: Aktiviert den Stoffwechsel Unterstützt Transformation Regt den Stoffwechsel an Stärkt Verdauung und Willenskraft Fördert Wärme und Energiefluss Eine liebevolle Erinnerung: Ich strahle. Ich bin lebendig. Ausführung: Setze dich in eine bequeme, aufrechte Haltung Falte den Ringfinger der rechten oder linken Hand so, dass die Spitze des Ringfingers die Innenseite des Daumens berührt Halte den Daumen leicht und entspannt auf den Ringfinger, so dass du eine Verbindung zwischen diesen beiden Fingern spürst Das Surya Mudra ist…

Lotus Mudra, Geste der inneren Schönheit Wie eine geöffnete Lotusblüte formst du deine Hände: Handballen, kleiner Finger und Daumen berühren sich, die anderen Finger spreizen sich sanft. Padma Mudra steht für Reinheit, Mitgefühl und das öffnende Herz. Wirkung: Fördert Selbstliebe und Mitgefühl Unterstützt die Herzöffnung Stärkt das Herz-Chakra Affirmation, die dazu passt: Ich öffne mein Herz für Liebe, Mitgefühl und inneren Frieden. Ausführung: Beginne, indem du deine Hände vor der Brust in einer Gebetshaltung (Anjali Mudra) zusammenbringst Spreize nun langsam die Finger der Hände, so dass die Handflächen nach außen zeigen und die Finger die Form eines geöffneten Lotusblatts bilden Die Daumen und kleinen Finger bleiben zusammen, während die anderen…

Immun Mudra, Geste der Energie  In der Welt des Yoga und der Mudras – den symbolischen Handgesten – steht das Linga Mudra für Kraft, Energie und Transformation. Der Begriff „Linga“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Symbol des Shiva“ – ein Sinnbild für schöpferische, männliche Energie und Hitze. Wirkung: Das Linga Mudra wird vor allem zur Stärkung des Immunsystems und zur Erhöhung der inneren Körperwärme praktiziert. Es regt das Element Feuer (Agni) im Körper an, was bei Kälte, Erschöpfung oder bei einem trägen Stoffwechsel hilfreich sein kann. Traditionell wird ihm auch nachgesagt, Schleim und Atemwegsprobleme zu lindern – besonders in der kalten Jahreszeit also ein echter Geheimtipp. Aktiviert die Körperwärme…

Prana Mudra, Geste der Lebenskraft Wenn sich Daumen, Ring- und kleiner Finger berühren, wird das Prana in dir geweckt. Dies versorgt dich mit Vitalität und Kraft. Wirkung: Aktiviert das Wurzelchakra Stärkt das Immunsystem Erfrischt bei Erschöpfung Aktiviert die Lebensenergie Ausführung: Setze dich aufrecht hin Berühre mit der Spitze des Ringfingers und des kleinen Fingers die Spitze des Daumens Die anderen Finger (Zeigefinger und Mittelfinger) bleiben ausgestreckt und entspannt Ich bin hier und jetzt! Das Prana Mudra erinnert uns daran, dass die Energie, die uns lebendig macht, immer in uns vorhanden ist. Es hilft uns dabei, in einem Zustand voller Vitalität und Lebensfreude zu leben.   Dieses Mudra ist eines der…

Shunya Mudra Geste der Leere Das Shunya Mudra ist dem Hals-Chakra zugeordnet, dieses Mudra öffnet dich für die Kraft der Stille und das Hören nach innen. Wirkung: Unterstützt bei Ohren- oder Halsschmerzen Fördert die Hörfähigkeit Unterstützt den Rückzug und die Regeneration Kann unterstützend wirken bei Tinnitus Ausführung: Setze dich in eine bequeme Sitzhaltung, richte die Wirbelsäule auf Berühre mit der Spitze des Mittelfingers den Daumenballen und lege den Daumen auf das mittlere Gelenk des Mittelfingers Die anderen drei Finger bleiben ausgestreckt und entspannt. Affirmation, die dazu passt: Ich höre mir selbst gut zu. Das Shunya Mudra kannst du bei akuten Ohrenproblemen gerne mehrmals täglich praktizieren; am besten mit beiden Händen.…

Prithivi Mudra Geste der Erdung Das Prithivi Mudra stärkt deine Erdung, Stabilität und Beständigkeit. Du kannst dieses Mudra jederzeit und jeden Ortes ausüben. Dein Daumen symbolisiert das Element Feuer, der Ringfinger das Element Erde. Du kannst das Prithivi Mudra also wunderbar praktizieren, wenn du das Gefühl hast, die Erdung zu verlieren. Dich haltlos und unverbunden fühlst. Verbinde dich mit Mutter Erde und spüre die Kraft dieses Mudra. Mit dem sanften Kontakt von Daumen und Ringfinger entsteht Prithivi Mudra, die Geste des Elements Erde. Sie schenkt dir Stabilität, Geduld und Vertrauen.   Wirkung: Stärkt das Wurzelchakra und dein Urvertrauen Fördert innere Stabilität Erdend in Zeiten von Unruhe Gibt Kraft und Halt…