5 Rituale, um deine Schwangerschaft zu genießen   Ein Beitrag von Stefanie Weyrauch. Bist du gerade schwanger, hast aber kaum Zeit dich auf dein Baby einzustimmen, da du noch voll berufstätig bist und der Alltag dich täglich fordert? Oder bekommst du schon das zweite, dritte, oder x-te Kind und hast diesmal noch weniger Zeit für dich und die Schwangerschaft? Für werdende Mütter ist der Familienalltag in diesen besonderen Zeiten so eine große Herausforderung. Sie sind damit beschäftigt alles unter einem Hut zu bekommen, dass die nächste Schwangerschaft oft nur so nebenbei läuft. Kommt dir das bekannt vor? Wenn die Hose enger wird und dein Bauch wächst und wächst, zeigt dir…

Wie du mit Yoga den Beckenboden trainierst Beckenbodentraining ist wichtig! Und warum genau, das erfährst du hier in dem Beitrag. Der Beckenboden ist die untere Begrenzung des Beckenkanals. Ein Geflecht aus Bindegewebe und Muskelplatten, die im Bereich der Hüftknochen und dem Kreuz- und Schambein verlaufen. Diese Muskeln unterstützen uns, unsere Organe an Ort und Stelle zu halten. Die Blase, der Darm, die Gebärmutter werden vom Beckenboden gestützt. Zusätzlich ist der Beckenboden verantwortlich für eine problemlose Darm- und Blasenentleerung. Ist der Beckenboden geschwächt, kann es zum Beispiel zu unkontrollierbarer Urinabgabe kommen. Diese unkontrollierbare Abgabe von Flüssigkeit ist unangenehm. Egal, ob beim Lachen, Niesen oder Prusten, jederzeit das Gefühl zu haben, Flüssigkeit…

Stress lass nach *Dieser Beitrag ist im Rahmen einer Kooperation entstanden Weißt du, was ich phasenweise richtig stressig empfunden habe? Meinen Körper. Als Mädchen, als junge Frau, als älter werdende Frau. Nicht nur das Gefühl zu mir selbst, was ich immer wieder erarbeiten musste, körperlich, mental und überhaupt.   Was ist Stress? Es gibt für Stress keine eindeutige Definition, es handelt sich ganz individuell um eine subjektive und ganz persönliche Erfahrung. Bei Wikipedia steht unter dem Begriff folgendes: Stress (engl. für Druck, Anspannung) bezeichnet zum einen durch spezifische äußere Reize (Stressoren) hervorgerufene psychische und physische Reaktionen bei Lebewesen, die zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigen und zum anderen die dadurch entstehende…

In den Wechseljahren können allseits bekannte Anzeichen wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen auftreten. Dass sich aber auch das Hautbild – abgesehen von den paar Fältchen – auch verändern kann, daran denken nur wenige. Trockene, rissige, spannende Haut kann das eigene Wohlbefinden beeinträchtigen. Im folgenden Beitrag erfährst du, welche Hautpflege-Tipps dir helfen können, einfacher durch die Menopause zu kommen. Warum verändert sich das Hautbild in den Wechseljahren? Selbst ein makelloser Teint und ein Leben ohne vorherige Hautprobleme können in den Wechseljahren zu einem richtigen Umbruch der Haut führen. Das passiert, weil sich der Östrogenspiegel verändert. In dieser Zeit wird weniger Östrogen gebildet, die Folgen daraus zeigen sich in Dehydration und Trockenheit. Dabei…

*dieser Beitrag ist im Rahmen einer Kooperation entstanden Ich durfte tolle Produkte testen. Die HYDRO-DROPS™ , die OBAGI PROFESSIONAL-C® MICRODERMABRASION POLISH + MASK und OBAGI HYDRATE® von Pure Obagi. Und was soll ich sagen. Ich bin mehr als begeistert. Einerseits, weil Obagi® davon überzeugt ist, dass es bei der Hautpflege um mehr geht, als um Korrektur und Prävention. Obagi®  möchte das volle Potential unserer Haut entblättern. Die Vision: die Hautindustrie mit ihren Produkten zu transformieren. Ich bin davon überzeugt, dass in jedem Menschen Schönheit steckt. Das Problem ist, dass wir viel zu oft verlernt haben, uns selbst unsere eigene Schönheit anzuerkennen. Im Yoga lernen wir, unser innerstes Selbst (wieder) lieben und…

*Dieser Beitrag ist im Rahmen einer Kooperation entstanden Ayurveda für den Herbst. Oh, ihr glaubt es nicht. Warmes Essen und Trinken ist gerade JETZT so wichtig. Laut Ayurveda ist der Übergang vom Sommer zum Herbst für unseren Körper nämlich gar nicht einfach zu verknusen. Vata ist aktiv und Vata trocknet aus uns sorgt für Chaos. Daher braucht unser Körper ganz viel Wärme. Und da in meinen Coachings aktuell immer wieder die Frage auftaucht, wie ich das mache. 10 ultimative Tipps Ayurveda für den Herbst   Am allerliebsten nutze ich für warme Mahlzeiten und warmes Trinken die TK Canister und Trinkflaschen von Klean Kanteen. Sie sind nachhaltig aus hochwertigen Materialien hergestellt.…

Im Ayurveda geht es um unsere wahre Natur. Unsere einzig wahre und vor allem individuelle Natur. So sind wir in unserer Schöpfung einzigartig. Das Erkennen unseres wahren Selbst ist eine Art Prozess. Oft haben wir uns selbst aus den Augen verloren, im Laufe des Lebens. Die wahre Kunst liegt also darin, uns selbst wiederzufinden. Es ist, als würden wir eine tief in uns verborgene Intuition wiederentdecken, um im Einklang mit unserer eigenen Konstitution zu sein. Viel Spaß mit meinem Artikel zur Schöpferkraft im Ayurveda. Schöpfer Die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha sind ein essentielles Kernstück des Ayurveda. Und diese sollten im Idealfall bei jedem von uns in Balance sein.…

Heute zeige ich dir 5 Tipps für einen Ayurveda Wellnesstag. Die ersten Sonnenstrahlen ziehen über den Himmel, der Frühling ist da. Kennst Du die Frühjahrsmüdigkeit? Ayurvedisch betrachtet liegt es am Wetter Chaos. Dieses Hin und her ist würden Körper nur schwer zu verarbeiten, vor allem dann wenn wir selbst stressige und chaotische Tage vor uns haben. Denn nach den Frühjahrsferien beginnt der Alttag mit Terminen und Verabredungen. Unser Körper braucht, wenn das Wetter chaotisch ist, aber eher Gleichmäßigkeit. 5 Tipps für einen Ayurveda Wellnesstag zuhause Im Frühjahr ist im ayurvedischem Jahreszyklus eine super Zeit für eine reinigende Kur. Aber auch ein Entlastungstag empfiehlt sich, vor allem wenn Du keine Zeit…

[av_textblock textblock_styling_align=“ textblock_styling=“ textblock_styling_gap=“ textblock_styling_mobile=“ size=“ av-desktop-font-size=“ av-medium-font-size=“ av-small-font-size=“ av-mini-font-size=“ font_color=“ color=“ id=“ custom_class=“ template_class=“ av_uid=’av-vi5r4v‘ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=“] 5 Tipps für Yoga Anfänger:innen Worauf ich als absoluter Yoga Anfänger achten sollte Du bist ganz neu beim Yoga oder willst mit Yoga beginnen und weißt noch nicht so genau, was Du alles dafür brauchst, gar nicht zu reden von in welches Studio Du gegen willst? Das kann ich gut verstehen, denn die Auswahl ist riesengroß und die Entscheidung gar nicht leicht. Gerade als Anfänger ist man oft noch unsicher. Wo gehe ich hin?  Welches Studio passt zu mir? Du solltest dich wohlfühlen! Welche Yogarichtung ist gut für mich? Ausprobieren und entscheiden, jeder Mensch ist individuell.  Welche…