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Der ayurvedische Jahreszeitenzyklus
Der natürliche Jahreszeitenrhythmus im Ayurveda wird ebenso von den Doshas geprägt. Die Jahreszeiten in Deutschland unterscheiden sich zwar etwas von dem indischen Klima, trotzdem kann man die Doshas auch sehr gut auf unser Klima übertragen. Der ayurvedische Jahreszeitenzyklus Pitta zeichnet sich aus durch: Heisses Wetter Mitte Juni bin ca Mitte Oktober – Trockenheit – Wärme – Hitze – lange, aktive Tage – aktive Jahreszeit – viele Aussensituationen, lange Nächte, viele Gespräche – vermehrtes Auftreten von Pitta Erkrankungen, wie Sonnenbrand, Magenbeschwerden, Sommer-Grippe Ideal als Ausgleich: – kühlende Komponenten integrieren – leichte Nahrung, gern Rohkost, auch mal kalte Speisen – guter Flüssigkeitsausgleich um der Trockenheit entgegenzuwirken -bewusst nicht zu viele Aktivitäten einplanen Ayurveda…
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Rezept für Gemüsebrühe
Ich nutze so gern Gemüsebrühe, ob Eintopf oder Nudeln, beim Auflauf oder auch für eine Gratin, Brühe oder Gewürzpaste kommt bei uns ziemlich oft zum Einsatz. Aber was ich nicht mag ist eindeutig, das ich nie weiß was in einer gekauften Brühe alles so drin ist. Daher ist es umso cooler das das Herstellern reiner Gewürzpaste super easy ist. Probier es aus, es lohnt sich. Da ich es ayuervedisch mag, nehme ich zur Zeit gern Majoran (gut zur Beruhigung von Vata), das Lorbeerblatt (stärkt die Verdauung, wirkt gegen Blähungen und reguliert Vata), Steinsalz (in Maßen genossen gut für Vata, regt den Stoffwechsel an, weniger gut für Kapha (daher weniger wenn…
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Ayurveda Tipps für den Sommer
Die Doshas im Ayurveda, bestimmt durch die Elemente der Natur wirken in den Jahreszeiten auf allen Ebenen. Vata, Pitta und Kapha, die Grundkonstitutionen stehen jeweils für sich für individuelle Zusammensetzungen der Elemente und sorgen so für eine entsprechende Funktionsweise im Körper und Geist. Für eine gesunde und harmonische Funktionsweise unserer Körper ist es von großer Bedeutung, das die Doshas im Gleichgewicht sind. (Bei jedem Menschen unterschiedlich!) Ayurveda Tipps für den Sommer Vata, bestehend aus den Elementen Luft und Raum. Das Wetter ist dann eher kalt, trocken, rau und windig. (Oktober bis Februar) Kapha, bestehend aus den Elementen Wasser und Erde. Mit nass- kaltem Wetter und viel Feuchtigkeit. (November bis Dezember)…
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Yogalehrerausbildung verändert einen
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Aad Gureh Nameh
Manchmal brauchen wir im Leben nicht Antworten, sondern Vertrauen – das Gefühl, dass wir gehalten und geführt werden, auch wenn der Weg noch nicht ganz klar ist. Gerade in solchen Momenten kann das Mantra Aad Gureh Nameh wie ein Licht in der Dunkelheit wirken. Es ist ein uraltes Schutz- und Vertrauensmantra aus der Sikh-Tradition, das im Kundalini Yoga gerne verwendet wird, um sich mit der göttlichen Führung zu verbinden und sich in Sicherheit zu fühlen – innerlich wie äußerlich. Durch den Gesang, die Worte und auch die Bewegung dazu wird eine Art Schutzwall um Dich herum aufgebaut. Es beseitigt die Wolken, die Zweifel. So kommen haben Unsicherheit…
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Yoga Haltung Trikonasana /das Dreieck. Aww… Asanas (Körperhaltungen im Yoga) können entspannend sein, können aber auch fordern. Das Dreieck (Trikonasana) ist für mich definitiv eine der fordernden Asanas. Ich weiss noch, als ich mit Yoga angefangen habe (so ca vor 15 Jahren) da fand ich es am schwersten, den Arm nach oben zu halten. Meine Schultern sind auch heute noch eine meiner Lernstellen. Egal, wie oft ich praktiziere, trainiere oder schlichtes Muskelaufbautraining mache. Sie fühlen sich immer an wie Brei…. und dazu noch mega unbeweglich. Aber genau aus dem Grund praktiziere ich im Yoga gern fordernde Asanas für die Schultern und Arme. Denn diese Körperhaltungen sind genau die, die mein…
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Entspannung im Alltag ein Beitrag von Anila Schwendner Der Alltag sieht heutzutage bei den meisten so aus, dass die vielen Termine kaum unter einen Hut zu bekommen sind. Hinzu kommen Stress bei der Arbeit, die Erziehung der Kinder und auch der Haushalt und die Einkäufe machen sich nicht von allein. Doch Stress ist, wenn er länger anhält, Gift für den Körper und begünstigt viele Erkrankungen, sowohl psychisch als auch körperlich. Daher ist es wichtig, für Entspannung im Alltag zu sorgen, um somit einen gesunden Ausgleich zur Hektik zu schaffen. Die Möglichkeiten sind vielfältig. Yoga und Ayurveda sorgen für tiefe Entspannung Gut bewährt hat sich Yoga, das gern in der Verbindung…
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Achtsamkeitstraining
Ein Beitrag von Gabriel Thomalla, Co – Founder von Kaia Health, den Experten rund um das Thema Rückenschmerzen Achtsamkeitstraining Wenn wir hin- und hergerissen sind zwischen dem Hier und Jetzt und dem Dort und Dann, ist Stress die logische Konsequenz. Körper, Seele und Geist haben nicht die Kapazität, mit allen Impulsen fertig zu werden, die auf uns einprasseln. Meist resultiert Stress früher oder später in körperlichen Beschwerden wie beispielsweise Nacken- oder Rückenschmerzen. Wie du diesem Stress mit gezieltem Achtsamkeitstraining entgegenwirken kannst, erfährst du hier. Die Konsequenzen von Dauerstress Obwohl Stress im Kopf beginnt, spüren wie die Folgen am ganzen Körper. Nicht selten macht sich dies in Form von Verspannungen im…
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Der ayurvedische Tageszyklus
Yoga und Ayurveda, unglaublich, was man mit beiden bewirken kann. Manchmal sind es die kleinen Dinge, die das Leben grossartig verändern. Seitdem ich mich (fast immer) an dem ayurvedischem Tageszyklus orientiere habe ich viel mehr Energie und kann meine Ressourcen bedeutend besser nutzen. Kennst Du ihn schon? Schau mal her. Der natürliche Tageszyklus im Ayurveda Vata mit den Elementen Äther/Luft hat seine Zeit von 02:00-06:00 und von 14:00-18:00 Uhr. Kapha mit den Elementen Erde /Wasser hat seine dominante Zeit von 06:00-10:00 und von 18:00-22:00 Uhr Pitta mit den Elementen Feuer/Wasser hat sein Hoch wiederum von 10:00-14:00 und von 22:00-02:00 Uhr. Was aber bedeutet das im Genauen? Gegen 6 endet frühmorgens die erste Vata bedingte Luft –…
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Ayurvedische Datteln
Yummie, diese Datteln sind so mega, das Du sie unbedingt (!) sofort einmal probieren musst. Diese oberleckere ayurvedische Vorspeise lässt sich super auch einfach mal so, zwischendurch oder am Nachmittag mit einem leckeren Chai Tee genießen. Als Vorspeise regt diese Leckerei die Magensäfte an, was gut für die Verdauung ist. Du brauchst folgende Zutaten: Datteln (süss, kühlend, harmonisiert Pitta) Frischkäse frischen Ingwer (gut bei Verdauungsproblemen, entzündungshemmend, scharf, gut für die Darmflora) Granatapfelkerne (bitter, kühlend) evtl. Walnüsse (süss,nährend, gut um Kapha zu erhöhen) Und so funktioniert das Ganze: Schneide die Datteln längs in der Mitte auf und befülle sie von innen mit Frischkäse. Schäle den Ingwer und reibe ihn. Drücke den…
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Pitta Dosha
Ayurveda die ganzheitliche Lebensphilosophie aus Indien beschäftigt sich mit einem Leben, im Einklang mit der Natur. Energie und Vitalität stehen im Vordergrund. Die Lebensweise, Deine Ernährung, Dein persönlicher Rhythmus brauchen eine ganz individuelle Behandlung, um in vollkommener Balance zu leben. Die 5 Elemente beeinflussen nicht nur die Natur und die Jahreszeiten, den Tagesrhythmus und alles was um Dich herum passiert, auch Dein ganz persönlicher Konstitutionstyp ( Dosha ) wird von ihnen bestimmt. Vata – Pitta – Kapha Diese Doshas werden von unterschiedlichen Qualitäten beeinflusst und balanciert. Die 5 Elemente Feuer, Wasser, Äther, Erde und Luft spielen hier ein bedeutende Rolle. Vata setzt sich zusammen aus Luft und Äther (Raum) Pitta…
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Leben im Einklang mit der Natur
Yippie, das neue Jahr hat begonnen. Endlich kann ich Altes hinter mir lassen. Endlich kann ich nach vorne schauen. Endlich kann ich abnehmen. Endlich kann ich einen neuen Job bekommen…..Endlich kann ich WAS AUCH IMMER… So viele gute Neujahrsvorsätze Jeder von uns kennt es, gerade zu Beginn eines jeden Jahres setzen wir uns Vorsätze, die super sind. Die wir schon lange haben oder machen wollen. Aber oftmals scheitern wir im laufe des Jahres an ihnen. Daher, ihr Lieben, setzen wir uns heute mit dem Thema einmal aus Sicht des Ayurveda auseinander. Wann ist ein super Zeitpunkt um neue Vorsätze in die Tat umzusetzen?! Im Yoga geht es um den Einklang…
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Kitchadi
Wie lecker ist das denn? Ihr wisst es ja, ich LIEBE einfache und schnelle Rezepte. Wenn die auch noch gesund sind,umso besser. Kitchadi oder Kitchari, geht eigentlich immer. Das kannst Du super essen, auch wenn Du sonst nicht an Ayurveda interessiert bist. Es schmeckt einfach grossartig! Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig und wertvoll warm zu essen, am besten erdende Lebensmittel mit Geschmack süss (Erde & Wasser), sauer (Erde & Feuer), salzig (Feuer & Wasser). Kitchadi Ich habe mich heute für Mung Dahl und Basmati Reis mit Gemüse entschieden. Oberlecker! Dieses Gericht kannst Du auch gern morgens und abends essen, die ayurvedischen Gewürze und die gesunden Lebensmittel…
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Die ayurvedische Morgenroutine spielt im Ayurveda eine große Rolle, die Abhyanga Massage gehört dazu. Wenn Du mal keine Zeit hast morgens zu massieren, dann geht es auch abends. Am morgen wirkt die Massage aktivierend und reinigend. Am Abend dient sie zur Erholung und zum runterkommen am Ende eines langen Tages. Morgens kannst Du super Sesamöl (rein, Bio) oder Rosenöl nehmen, am Abend ist auch ein Sesamöl wunderbar. Du solltest Dir ungefähr 20 – 30 Minuten einplanen, in denen Du ganz in Ruhe Deinen Körper ölst und das Öl wirken lässt. Du kannst in der Einwirkzeit gut meditieren oder Dir eine Yoga Nidra Einheit anhören. Abhyanga Massage Die Abhyanga wird in Indien mit…
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Im Yoga sind die meisten Begriffe, die Körperhaltungen, Atemübungen und auch viele andere gängige Bezeichnungen in Sanskrit. Es gibt Lehrerinnen die unterrichten ausschliesslich in Sanskrit, andere wiederum unterscheiden von Stunde zu Stunde wie sie die Haltungen und Ansagen asuformulieren. Ich unterrichte gern mit den deutschen Bezeichnungen der Asanas, aber es gibt Tage da sind auch meine Yogastunden voll von Sanskrit Bezeichnungen. Oftmals in den Yogalehrerausbildungen, denn die angehenden LehrerInnen sollten die ursprünglichen Name der Körperhaltungen des Yoga ja kennen. A Ajna Chakra – Stirnchakra. Sechstes mit dem Bezug auf Intuition und Erkenntnis (Selbsterkenntnis) Asanas – Körperhaltungen im Yoga Atemtechniken – verschiedene Techniken die unterschiedliche Dinge im Körper und Geist bewirken. Allein…
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Hmmm…so sehr liebe ich den Herbst, die Gemütlichkeit, das Zuhause auf dem Sofa rumlungern, warm eingepackt und eine wärmende Kanne frisch aufgebrühtem Tee dabei. Mehr geht nicht. Was Du dafür brauchst: 1-2 Stangen Zimt 2-3 Sternanis 2 Orangen 1 Stück Ingwer 1 TL Honig Sternanis schmeckt nicht nur lecker, bereitet uns auf Weihnachten vor, auch wirkt er antibakteriell und unterstützt bei Bronchitis und Entzündungen im Verdauungsapparat. Laut Ayurveda scharf und süss, gut um Kapha zu reduzieren. Fördert den Schlaf und wärmt den Körper. Zimt wirkt auch antibakteriell, hilft bei vielen Erkältungssymptomen, stärkt die Verdauung und laut Ayurveda scharf und süss, gut um Vata zu reduzieren. Zimt wärmt die Nieren…
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