Mudras kannst du wunderbar einfach anwenden. Immer dann, wenn du keine Zeit hast für eine Yoga-Stunde, wenn du nicht den Platz hast, deine Matte auszurollen oder auch am Arbeitsplatz. Die einzelnen Mudra Haltungen kannst du jederzeit und jeden Ortes praktizieren.     Garuda – „der große Lasten trägt“     Das Garuda Mudra wird mit Garuda, dem mytholoischen Vogel und Reittier von Vishnu, verbunden. Garuda symbolisiert Freiheit, Schutz, Energie und Transformation. Dieses Mudra wird verwendet, um den Energiefluss im Körper zu stärken, das Element Wasser zu harmonisieren. Die Adler Geste – das Garuda Mudra steht für Kraft und Freiheit, für die Fähigkeit neue Situationen gut zu meistern. So funktioniert…

Uttarabodhi Mudra Geste der Erleuchtung Eine Mudra ist eine symbolische Handhaltung, die auf energetischer Ebene wie Yoga wirkt. Mudra Mud – Freude Ra – das, was es gibt Die Handhaltungen und Fingeryoga Übungen haben unterschiedliche Wirkungen und können wohltuend für Körper und Geist sein. Halte dieses Mudra und versorge dich mit Freude und Freiheit. Löse dich von Stress und Negativität. Wirkung: Stärkt das Selbstvertrauen Fördert Klarheit und Ausrichtung Wirkt energetisierend und erhebend Kann Angst lösen und stärkt das Solar-Plexus Chakra (Selbstbewusstsein & Durchsetzungskraft) Ausführung: Führe deine Hände vor der Brust zusammen Verschränke die Finger beider Hände so, dass sie sich ineinander greifen Strecke dabei die Zeigefinger nach oben, sodass sie…

Hakini Mudra Geste der Konzentration Das Hakini Mudra stärkt die Verbindung zwischen linker und rechter Gehirnhälfte. Die Göttin Hakini gilt als die Kraft des Ajna (Stirn) Chakra. Wirkung: Verbessert Konzentration und Gedächtnis Fördert geistige Klarheit Hilfreich in Entscheidungsprozessen Die Affirmationen, die dazu passen sind: Ich bin konzentriert Ich verbinde mich mit meinem Selbst Ich bin fokussiert Mein Geist ist klar, wach und fokussiert Ausführung: Lasse die Fingerspitzen beider Hände einander sanft berühren Halte die Handflächen dabei auseinander und entspannt Atme tief ein und aus, während du den Blick auf die Fingerspitzen oder in die Ferne richtest. Das Hakini Mudra aktiviert das dritte Auge (Ajna-Chakra) und verbessert die geistige Klarheit und…

Apaan Mudra, Geste der Reinigung Dieses Mudra hilft, Altes loszulassen und die innere Balance wiederzufinden. Wie wäre es mit einer Kur, 2 Wochen täglich 5-15 Minuten halten und die Entgiftung anregen. Wirkung: Entgiftet energetisch Unterstützt das Loslassen Fördert den Prozeß der Reinigung Kann das Abnehmen unterstützen Ausführung: Setze dich bequem in eine aufrechte Haltung Berühre mit der Spitze des Daumens die Spitze des Zeigefingers und Spitze des Mittelfingers. Die anderen Finger bleiben sanft ausgestreckt und entspannt. Loszulassen und Platz für neue Energie zu schaffen Am besten ist es, wenn Du dieses Mudra bereits morgen nach dem Aufstehen einnimmst. Ich empfehle Dir danach ein Glas warmes (abgekochtes ) Wasser in kleinen…

  Surya Mudra, Geste der Wärme    Mit dem Surya Mudra rufst du das innere Feuer; deine Kraft, deinen Antrieb, dein Licht. Surya bedeutet „Sonne“, Mudra „Geste“. Dieses Mudra wärmt dich von innen heraus. Wirkung: Aktiviert den Stoffwechsel Unterstützt Transformation Regt den Stoffwechsel an Stärkt Verdauung und Willenskraft Fördert Wärme und Energiefluss Eine liebevolle Erinnerung: Ich strahle. Ich bin lebendig. Ausführung: Setze dich in eine bequeme, aufrechte Haltung Falte den Ringfinger der rechten oder linken Hand so, dass die Spitze des Ringfingers die Innenseite des Daumens berührt Halte den Daumen leicht und entspannt auf den Ringfinger, so dass du eine Verbindung zwischen diesen beiden Fingern spürst Das Surya Mudra ist…

Lotus Mudra, Geste der inneren Schönheit Wie eine geöffnete Lotusblüte formst du deine Hände: Handballen, kleiner Finger und Daumen berühren sich, die anderen Finger spreizen sich sanft. Padma Mudra steht für Reinheit, Mitgefühl und das öffnende Herz. Wirkung: Fördert Selbstliebe und Mitgefühl Unterstützt die Herzöffnung Stärkt das Herz-Chakra Affirmation, die dazu passt: Ich öffne mein Herz für Liebe, Mitgefühl und inneren Frieden. Ausführung: Beginne, indem du deine Hände vor der Brust in einer Gebetshaltung (Anjali Mudra) zusammenbringst Spreize nun langsam die Finger der Hände, so dass die Handflächen nach außen zeigen und die Finger die Form eines geöffneten Lotusblatts bilden Die Daumen und kleinen Finger bleiben zusammen, während die anderen…

Immun Mudra, Geste der Energie  In der Welt des Yoga und der Mudras – den symbolischen Handgesten – steht das Linga Mudra für Kraft, Energie und Transformation. Der Begriff „Linga“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Symbol des Shiva“ – ein Sinnbild für schöpferische, männliche Energie und Hitze. Wirkung: Das Linga Mudra wird vor allem zur Stärkung des Immunsystems und zur Erhöhung der inneren Körperwärme praktiziert. Es regt das Element Feuer (Agni) im Körper an, was bei Kälte, Erschöpfung oder bei einem trägen Stoffwechsel hilfreich sein kann. Traditionell wird ihm auch nachgesagt, Schleim und Atemwegsprobleme zu lindern – besonders in der kalten Jahreszeit also ein echter Geheimtipp. Aktiviert die Körperwärme…

Prana Mudra, Geste der Lebenskraft Wenn sich Daumen, Ring- und kleiner Finger berühren, wird das Prana in dir geweckt. Dies versorgt dich mit Vitalität und Kraft. Wirkung: Aktiviert das Wurzelchakra Stärkt das Immunsystem Erfrischt bei Erschöpfung Aktiviert die Lebensenergie Ausführung: Setze dich aufrecht hin Berühre mit der Spitze des Ringfingers und des kleinen Fingers die Spitze des Daumens Die anderen Finger (Zeigefinger und Mittelfinger) bleiben ausgestreckt und entspannt Ich bin hier und jetzt! Das Prana Mudra erinnert uns daran, dass die Energie, die uns lebendig macht, immer in uns vorhanden ist. Es hilft uns dabei, in einem Zustand voller Vitalität und Lebensfreude zu leben.   Dieses Mudra ist eines der…