Movement * Seite 2 von 5 * Sunita Ehlers®

Yin Yoga, eine Sanfte Methode zur Stressbewältigung

von SunitaEhlersMovement, Yoga, Achtsamkeit, Meditation März 10, 2024Januar 2, 2026Keine Kommentare

Yin Yoga, eine Sanfte Methode zur Stressbewältigung In einer schnelllebigen Welt sehnen sich viele nach Ruhe und innerer Balance. Yin Yoga bietet eine besonders sanfte Praxis, die nicht nur den Körper dehnt, sondern auch den Geist beruhigt. Durch langsames Halten der Positionen werden tiefe Bindegewebsschichten aktiviert, Stress reduziert und Achtsamkeit gefördert. Diese Yogaform ist ideal …

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Das schenke ich dir

von SunitaEhlersMeditation, Movement, Yoga, Achtsamkeit, Meditation November 21, 2023Dezember 30, 20257 Kommentare

Meditation zur Entspannung (Text und Audio) Meditation ist eine mentale Technik, welche dich dabei unterstützen kann, mehr Entspannung in deinen Alltag zu integrieren. Tatsächlich aber wirkt sie weit darüber hinaus. Denn auch nach dem eigentlichen Üben wirkt die Entspannung weiter nach. Während der Meditation geht es darum, den Geist zu Ruhe zu bringen, …

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Yin Yoga & Akupressur

von SunitaEhlersMovement, Mudras, Yoga Sequenzen, Yoga, Achtsamkeit, Meditation Juni 1, 2023Januar 3, 2026Keine Kommentare

Ganzheitliche Yin Yoga Praxis für Energie, Balance & Wohlbefinden Yin Yoga und Akupressur. Das Ziel der Akupressur ist es, durch die Regulierung der Lebensenergie (Qi) ein harmonisches Gleichgewicht von Yin und Yang im Körper herzustellen. Yin Yoga & Akupressur vereint die sanfte, meditative Praxis des Yin Yoga mit gezielten Akupressurtechniken, um den Energiefluss im Körper …

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Das Prinzip von Yin & Yang

von SunitaEhlersMindfulness, Movement, Yoga, Achtsamkeit, Meditation Mai 18, 2023Januar 3, 2026Keine Kommentare

Balance, Energie & Harmonie in deiner Yogapraxis Yin & Yang Yoga. Die beiden Polaritäten gehören zusammen, wie aber schaffen wir es, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den beiden und anderen Polaritäten zu entwickeln Yin & Yang gehören zusammen. Jedoch sind sie in unserer modernen Welt viel zu oft aus dem Gleichgewicht geraten. Die männliche Energie (Yang) steht …

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Die 7 Hauptchakren

von SunitaEhlersMeditation, Movement, Mudras, Yoga, Achtsamkeit, Meditation Mai 11, 2023Januar 3, 2026Ein Kommentar

Die 7 Hauptchakren. Die Chakren oder Chakra Lehre ist ein aus Indien stammendes System, welches sind mit den Energien auseinandersetzt. Es gibt 7 Hauptchakren oder Chakras. Chakra – Rad oder Kreis Chakren sind feinstoffliche ( nicht sichtbare) Energiewirbel im Körper, die sich aus Sicht des Yoga, des Ayurveda und auch des TCM in unserem Körper …

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Sa Ta Na Ma Kundalini Mantra

von SunitaEhlersMantras, Meditation, Mudras, Yoga, Achtsamkeit, Meditation April 27, 2023August 15, 20232 Kommentare

Sa Ta Na Ma mit Kirtan Krya, ein Mantra welches den natürlichen Kreislauf von ALLEM umfasst. Alles Geschaffene, alles Unendliche. Sa Ta Na Ma ist der Kreislauf der Jahreszeiten, das Leben. Sa Ta Na Ma Mantra Sa – Unendlichkeit Ta – endliches Leben Na – der Tod Ma – die Wiedergeburt Dieses Mantra wird …

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Yin Yoga Sequenz Yin Yoga & Ayurveda

von SunitaEhlersMovement, Yoga Asanas, Yoga Sequenzen, Yoga, Achtsamkeit, Meditation April 20, 2023Januar 3, 2026Keine Kommentare

Ayurveda & Yin Yoga passen wunderbar zusammen. Beide bedienen sich dem tief in uns verwurzeltem Wissen. Das wir selbst am besten wissen, was uns guttut. Feuer, Wasser, Erde, Luft und Raum (Äther) Yin Yoga & Ayurveda Diese 5 Elemente der Natur bilden eine der wichtigsten Grundlagen der ayurvedischen Lehre. Sie befinden sich in jedem Menschen …

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Yin Yoga Sequenz Selfcare

von SunitaEhlersMovement, Yoga Asanas, Yoga, Achtsamkeit, Meditation April 6, 2023Januar 3, 20262 Kommentare

Yin Yoga Selfcare, sanfte Selbstfürsorge für Körper, Geist & Nervensystem In einem hektischen Alltag wird Selfcare oft zur Herausforderung. Diese Yin Yoga Sequenz Selfcare ist eine sanfte Form der Selbstfürsorge, die dich einlädt, bewusst langsamer zu werden und wieder bei dir selbst anzukommen. Diese ruhige Yoga-Praxis unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen …

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Garuda Mudra Geste des inneren Vogels

von SunitaEhlersMovement, Mudras, Yoga, Achtsamkeit, Meditation März 28, 2023Januar 6, 2026Ein Kommentar

Mudras kannst du wunderbar einfach anwenden. Immer dann, wenn du keine Zeit hast für eine Yoga-Stunde, wenn du nicht den Platz hast, deine Matte auszurollen oder auch am Arbeitsplatz. Die einzelnen Mudra Haltungen kannst du jederzeit und jeden Ortes praktizieren. Garuda – „der große Lasten trägt“ Das Garuda Mudra wird …

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Achtsamkeit im Familienalltag

von Alina SuracMindfulness, Movement März 9, 2023Juni 6, 2023Ein Kommentar

Warum Achtsamkeit im Familienalltag so wichtig ist ein Gastbeitrag von Alina Surac „Jetzt sei doch mal leise. Du bist immer so laut“. Noch bevor ich zu Ende gesprochen habe, bereue ich das, was gerade aus meinem Mund gekommen ist. Mist! Warum bin ich nur so gestresst? Der Tag ist wieder voller To-Do’s. Und ich rotiere …

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Yin Yoga Sequenz für Leber & Gallenblase

von SunitaEhlersMovement, Yoga Asanas, Yoga Sequenzen, Yoga, Achtsamkeit, Meditation Februar 14, 2023März 19, 2024Keine Kommentare

Yin Yoga Sequenz für Leber – und Gallenblasenmeridian. Grundsätzlich ist es ratsam, das Leben im Einklang mit den Jahreszeiten und den vorherrschenden Elementen zu leben. Im Ayurveda ist dies noch einmal anders definiert als in der TCM. Bei beiden Lebensphilosophien aber sind Bewegung, ausreichender Schlaf, gesunde Ernährung und ein gutes Stressmanagement essenziell, um ein Leben in …

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Yin Yoga Sequenz Selbstliebe

von SunitaEhlersMovement, Yoga Asanas, Yoga Sequenzen, Yoga, Achtsamkeit, Meditation Januar 24, 2023Januar 4, 2026Keine Kommentare

Yin Yoga für mehr Selbstliebe. Selbstliebe und Selbstfürsorge dürfen wir alle mehr betreiben. Viel zu oft lassen wir uns vom Außen leiten. Viel zu selten geben wir auf uns selbst acht. Selbstliebe heißt, dass wir uns so um uns kümmern und auf uns achtgeben, dass es uns gut geht. Das geht wunderbar mit dieser Yin …

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Yin Yoga Übung der Schnürsenkel

von SunitaEhlersMovement, Yoga Asanas, Yoga, Achtsamkeit, Meditation Januar 19, 2023Januar 4, 2026Keine Kommentare

Yin Yoga Übung der Schnürsenkel ist eine Hüfteöffnende Yin Yoga Haltung. Sie dehnt die Beinaussenseiten und die Gesäßmuskulatur. Ist ausserdem gut für Zusammenhalt und die Beweglichkeit im Allgemeinen. Yin Yoga Übung der Schnürsenkel Die Meridiane, die diese Yin Yoga Übung harmonisiert sind Leber /Gallenblase. So kommst du in die Yin Yoga Haltung …

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Meine Erfahrungen mit einer Yin Yoga Ausbildung

von SunitaEhlersMindfulness, Movement, Yoga, Achtsamkeit, Meditation Januar 12, 2023Januar 10, 2023Keine Kommentare

Meine Erfahrungen mit einer Yin Yoga Ausbildung sind durchaus gemischt. Insgesamt empfinde ich Yoga-Ausbildungen, egal ob sie online oder offline stattfinden eine Frage der Themen und des Lehrers, bzw. der Lehrerin. Meine Erfahrungen mit einer Yin Yoga Ausbildung Seit 2015 bilde ich nun an unterschiedlichen Yogaschulen Yogalehrer: innen aus. Insgesamt durfte ich seitdem …

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Yin Yoga Übungen für Anfänger:innen

von SunitaEhlersMovement, Yoga Asanas, Yoga, Achtsamkeit, Meditation Januar 6, 2023Januar 12, 20232 Kommentare

Yin Yoga ist ein sehr gut für Anfänger: innen geeignet. Es ist ein entspannender Yoga-Stil, der zwar von außen einfach aussieht, dennoch ganz schön fordernd sein kann. Daher empfehle ich speziell für Yin Yoga Anfänger: innen achtsam zu praktizieren. Dich nicht zu stressen und alle Yin Yoga Haltungen so zu unterpolstern und zu variieren, dass …

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Yoga Haltung Shavasana

von SunitaEhlersMovement, Yoga Asanas, Yoga, Achtsamkeit, Meditation Dezember 28, 2022Januar 4, 2026Ein Kommentar

Yoga Haltung Shavasana ist eine Haltung, die du IMMER und ich meine Wirkich IMMER ausführen kannst. Sie wirkt wohltuend und ausgleichend und darf in keiner Yoga Stunde fehlen. Weder im Yin Yoga, noch im Hatha Yoga oder Vinyasa Yoga. Shavasana ist immer dabei. Leider fehlt mir das Shavsana oft in den Yoga YouTube Videos, daher …

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Ra Ma Da Sa Kundalini Mantra

von SunitaEhlersMeditation, Mudras, Yoga, Achtsamkeit, Meditation Dezember 8, 2022Januar 4, 2026Ein Kommentar

Heilung durch Klang In der Welt des Kundalini Yoga gibt es ein Mantra, das für viele als eines der kraftvollsten Heilmantras gilt: „Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung“. Es ist ein uraltes Klanggebet, das verwendet wird, um Heilung auf körperlicher, emotionaler und energetischer Ebene zu fördern – für sich selbst, andere und sogar …

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Yin Yoga Sequenz für einen erholsamen Schlaf

von SunitaEhlersMovement, Yoga Asanas, Yoga Sequenzen, Yoga, Achtsamkeit, Meditation November 17, 2022Januar 4, 2026Keine Kommentare

Yin Yoga für einen erholsamen Schlaf Aus Sicht des Ayurveda ist Schlaf essenziell für ein gesundes Leben. Der Ayurveda geht sogar noch einen Schritt weiter, es geht nicht nur darum, gut zu schlafen. Es geht vielmehr darum, erholt aufzuwachen, um genug Kraft und Energie für einen vollen Tag zu haben. Guter Schlaf beginnt am Tag …

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Online Yoga-Ausbildungen

von SunitaEhlersMovement, Yoga, Achtsamkeit, Meditation Oktober 26, 2022Januar 4, 2026Keine Kommentare

Du willst dich online zum Yogalehrer ausbilden lassen? Meine Tipps und Erfahrungen Du fragst dich, ob du eine on- oder offline Ausbildung absolvieren sollst? Egal, ob es im Yoga, Achtsamkeits- oder Meditationsbereich ist. Beides hat Vorteile und beides hat Nachteile. Seit einigen Jahren boomen sie. Yoga online Ausbildungen, einige davon in hybrider Form, einige rein …

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Vorteile von Bewegung am Arbeitsplatz

von SunitaEhlersMovement, Yoga, Achtsamkeit, Meditation Oktober 20, 2022Januar 4, 2026Keine Kommentare

Langes Sitzen und Bewegungsmangel im Büro sind weit verbreitet, viel zu viele Termine und ToDo Listen, die abgearbeitet werden müssen. Doch Bewegung, die regelmäßig in den Arbeitsalltag integriert wird, hat viele positive Effekte für Körper und Geist. Schon kleine Bewegungsimpulse helfen, Schmerzen vorzubeugen, die Konzentration zu verbessern und Stress zu reduzieren. Die meisten Berufstätigen verbringen …

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