Intervallfasten: Was steckt hinter dem Trend? Ein Gastbeitrag von Thomas Angermann. In gewisser Weise betreiben wir alle seit jeher eine Art Intervallfasten. Frühstück, Mittag- und Abendessen, vielleicht eine Zwischenmahlzeit und zwischen Abendessen und Frühstück wird geschlafen.   Das Prinzip kann aber sehr effektiv erweitert werden. Gehen wir dazu kurz zurück zu unseren Steinzeit-Vorfahren. Sie betrieben weder Ackerbau noch Tierzucht, geschweige denn gab es einen Supermarkt. Sie waren darauf angewiesen, zu sammeln und zu jagen. An manchen Tagen wurde sicher wenig oder gar nichts mit nach Hause bzw. in die Höhle gebracht.   Also wurde mit leerem Magen geschlafen und am nächsten Tag ging es von vorne los. Sie haben es…

Es ist wieder soweit, Gela von Lemondays hat wieder zur Blogparade aufgerufen und ich freue mich sehr, als erste Bloggerin dieses spannende Thema zu präsentieren. Es ist ein Thema, welches mir sehr am Herzen liegt. Wohlfühlgewicht nach den Wechseljahren… BYE, BYE TRAUMFIGUR?    Traumfigur, was ist denn das überhaupt? In einem früheren Beitrag habe ich bereits darüber berichtet. Mit 20 war ich mega knackig, schlank und lief zum Teil als Model (Amateur natürlich) auf der Bühne umher. Zum Teil in knappen Höschen gepaart mit ganz viel Unsicherheit. Mit 20 wollte ich (wie wo viele) gefallen. Den anderen Mädchen, den Jungs, den LehrerInnen und der Familie. Mir selbst. Nicht allen davon äusserlich.…

  Mutausbruch ist etwas Spontanes, etwas was ganz plötzlich auftaucht und Dich mutig macht.   Ich liebe Mutausbrüche, hätte sie gern öfter. Sie lassen Energien frei und führen dazu, das ich mich gut fühle. Lebendiger als sonst. Voller Adrenalin und mutig. Ich mag das. Manchmal zumindest. Denn um mutig zu sein und vor allem um spontan mutig zu sein müssen wir uns gut fühlen. Mutausbrüche gehen nur, wenn Du an Deine Intuition glaubst, wenn Du Dich stark fühlst. Stark genug, nach einem dieser Ausbrüche mit einer „Niederlage“ umzugehen. In Tütchen deshalb, weil es keine Niederlagen gibt. In eben diesen Situationen lernen wir so viel. So viel über das Leben, über andere Menschen, über uns selbst.   Sei mutig Mut darf…

In der aktuellen Podcast Folge von Mindful Minds, Dein Podcast für ein entspanntes Leben erfährst Du 3 wirkungsvolle Tipps, wie Du als Mutter (oder Vater) Stress reduzieren kannst. Viel zu oft verfallen wir als Eltern in die Rolle, es allen gerecht machen zu wollen und verlieren uns dabei selbst aus den Augen. Im Laufe der Zeit rächt sich das dann. Durch den Stress der entstanden ist verändert sich unser Körper und unser Geist. Stress reduzieren als Mama Burn-Out, Gewichtszunahme, ständiges angespannt sein können die Folge sein. Daher mein Tipp! Achte auf Dich. Gerade als Mama. Dabei ist es egal, ob Du in einer Partnerschaft bist, allein erziehend bist, noch dazu…

Kann man glücklich sein lernen? Ein Stück weit ist das sicher möglich. So oder so sind schöne Zitate und Lebensweisheiten zum Thema Glück gut für die eigenen Gedanken. Täglich daran erinnert fühlen wir uns leichter glücklich und sehen in kleinen Dingen wunderbare Momente. Hier kommt meine Lieblingsauswahl an wunderschönen Zitaten und Lebensweisheiten mit dem Thema Glück.   Zitate zum Thema Glück Das wahre Glück ist, Gutes zu tun. Sokrates Niemand rettet uns, ausser wir selbst. Wir selbst müssen den Weg gehen. Buddha Glück ist Selbstgenügsamkeit. Aristoteles   Wahres Glück ist, seinen Geist frei zu entfalten. Aristoteles  Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück. Buddha Nichts bringt uns mehr vom Weg zum…

Selbstfürsorge – Wir wissen alle, wie wichtig es ist, dass wir zu uns selbst stehen. Auf uns achtgeben und uns selbst die Zuwendung geben, die wir brauchen. Die Realität sieht allerdings anders aus. Wir nehmen uns kaum wahr, unterdrücken Emotionen und Gefühle, nur damit sie niemand sieht. Wir haben kaum Zeit, unserem Körper das zu geben, was er wirklich braucht. Diese 30 Tipps helfen Dir dabei, Dich selbst wieder mehr zu fühlen, zu sehen und zu lieben. Einen Monat lang solltest Du täglich diese Übungen machen und schauen was passiert. Selbstfürsorge Nimm heute Deine Umwelt besonders wahr. Was gefällt Dir gut, was magst Du eigentlich überhaupt nicht? Achte auf jede…